▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Blodtypsdieten uppfanns av Peter D'Adamo. Han menar att vilken mat som är bäst för dig beror på din blodtyp. Detta bygger på idén att olika blodtyper smälter lektiner på olika sätt och att immunförsvaret reagerar olika på olika blodtyper.
Dieten diskuterar fyra blodgrupper, nämligen blodgrupp A, B, AB och blodgrupp O. En separat diet rekommenderas för varje blodgrupp.
D'Adamo menar att personer med denna blodgrupp har ett känsligt immunförsvar. Frukt, grönsaker, bönor, baljväxter och fullkornsprodukter rekommenderas för denna blodgrupp. Tomater, aubergine, kikärter och limabönor rekommenderas inte. Dessutom bör kosten vara köttfri.
När det gäller sport rekommenderas yoga och tai chi. Meditation sägs också vara bra för den här typen.
D'Adamo råder personer med denna blodtyp att inte äta majs, vete, jordnötter, linser, sesamfrön, tomater och bovete. Dessa produkter tros bidra till viktökning på grund av deras effekter på matsmältningen. Kyckling rekommenderas inte heller. Istället rekommenderas kanin, get och lamm. Gröna grönsaker, ägg och magra mejeriprodukter är också bland de rekommenderade alternativen.
När det gäller motion rekommenderas aktiviteter som är både mentalt och fysiskt utmanande. Tennis, golf och kampsport ges som exempel här.
D'Adamo säger att personer med denna blodgrupp bör undvika koffein och alkohol. Rökt kött, kyckling, majs, banan och bondbönor rekommenderas inte heller. Istället står tofu, skaldjur, mejeriprodukter och gröna grönsaker på menyn.
Typ AB skulle gynnas mest av en kombination av lätta och ansträngande aktiviteter, som att springa några gånger i veckan och göra yoga eller tai chi några gånger i veckan, enligt uppfinnarna av denna diet.
För denna typ rekommenderar D'Adamo en proteinrik kost med mycket magert kött, fågel, fisk, frukt och grönsaker. Vete, mejeriprodukter, koffein och alkohol bör undvikas.
När det gäller sport rekommenderas regelbunden motion (3–4 gånger i veckan). Löpning och cykling nämns som exempel.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet, särskilt om du har en kronisk sjukdom, högt blodtryck eller förhöjt kolesterol.
Ett exempel på en annan diet som ger råd baserade på en fysisk egenskap är Body Type-dieten.
I boken "Blodtypsdieten" kan du läsa mer om denna diet. Det finns också separata böcker för blodtyp A, blodtyp B, blodtyp AB och blodtyp O.
Beror på blodgruppen
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.