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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A Dieta do Tipo Sanguíneo foi inventada por Peter D'Adamo. Ele afirma que a melhor alimentação para você depende do seu tipo sanguíneo. Baseia-se na ideia de que diferentes tipos sanguíneos digerem lectinas de forma diferente e que o sistema imunológico reage de forma diferente a diferentes tipos sanguíneos.
A dieta aborda quatro tipos sanguíneos: tipo A, B, AB e tipo O. Uma dieta separada é recomendada para cada tipo sanguíneo.
D'Adamo afirma que pessoas com esse tipo sanguíneo têm um sistema imunológico sensível. Frutas, verduras, feijões, leguminosas e produtos integrais são recomendados para esse tipo sanguíneo. Tomates, berinjelas, grão-de-bico e feijão-de-lima não são recomendados. Além disso, a dieta deve ser isenta de carne.
Quanto aos esportes, ioga e tai chi chuan são recomendados. Meditação também é considerada boa para esse tipo de pessoa.
D'Adamo aconselha pessoas com esse tipo sanguíneo a não consumirem milho, trigo, amendoim, lentilhas, sementes de gergelim, tomates e trigo sarraceno. Acredita-se que esses produtos contribuam para o ganho de peso, devido aos seus efeitos na digestão. Frango também não é recomendado. Em vez disso, recomenda-se coelho, cabra e cordeiro. Vegetais verdes, ovos e laticínios com baixo teor de gordura também estão entre as opções recomendadas.
Em termos de exercício, recomenda-se atividades que sejam desafiadoras tanto mental quanto fisicamente. Tênis, golfe e artes marciais são exemplos disso.
D'Adamo diz que pessoas com esse tipo sanguíneo devem evitar cafeína e álcool. Carne defumada, frango, milho, banana e favas também não são recomendados. Em vez disso, tofu, frutos do mar, laticínios e vegetais verdes estão no cardápio.
De acordo com os inventores desta dieta, o tipo AB se beneficiaria mais de uma combinação de atividades leves e vigorosas, como correr algumas vezes por semana e fazer ioga ou tai chi algumas vezes por semana.
Para esse tipo de pessoa, D'Adamo recomenda uma dieta rica em proteínas, com bastante carne magra, aves, peixes, frutas e vegetais. Trigo, laticínios, cafeína e álcool devem ser evitados.
Quanto aos esportes, recomenda-se exercícios regulares (3 a 4 vezes por semana). Corrida e ciclismo são exemplos.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica, pressão alta ou colesterol elevado.
Um exemplo de outra dieta que dá conselhos com base em uma característica física é a dieta do tipo de corpo.
No livro "A Dieta do Tipo Sanguíneo", você pode ler mais sobre essa dieta. Há também livros separados para Tipo A, Tipo B, Tipo AB e Tipo O.
Depende do tipo sanguíneo
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.