▼
Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta del gruppo sanguigno è stata inventata da Peter D'Adamo. Egli sostiene che il cibo migliore per ciascuno di noi dipenda dal proprio gruppo sanguigno. Questo si basa sull'idea che i diversi gruppi sanguigni digeriscono le lectine in modo diverso e che il sistema immunitario reagisce in modo diverso ai diversi gruppi sanguigni.
La dieta prende in considerazione quattro gruppi sanguigni: A, B, AB e 0. Per ogni gruppo sanguigno si consiglia una dieta diversa.
D'Adamo afferma che le persone con questo gruppo sanguigno hanno un sistema immunitario sensibile. Frutta, verdura, fagioli, legumi e prodotti integrali sono raccomandati per questo gruppo sanguigno. Pomodori, melanzane, ceci e fagioli di Lima sono sconsigliati. Inoltre, la dieta dovrebbe essere priva di carne.
Per quanto riguarda lo sport, si consigliano yoga e tai chi. Anche la meditazione si dice sia indicata per questo tipo di attività.
D'Adamo consiglia alle persone con questo tipo di sangue di non mangiare mais, grano, arachidi, lenticchie, semi di sesamo, pomodori e grano saraceno. Si ritiene che questi prodotti contribuiscano all'aumento di peso a causa dei loro effetti sulla digestione. Anche il pollo è sconsigliato. Sono invece consigliati coniglio, capra e agnello. Anche verdure a foglia verde, uova e latticini magri sono tra le opzioni raccomandate.
Per quanto riguarda l'esercizio fisico, si consigliano attività che siano impegnative sia mentalmente che fisicamente. Tennis, golf e arti marziali sono indicati come esempi.
D'Adamo afferma che le persone con questo gruppo sanguigno dovrebbero evitare caffeina e alcol. Anche carne affumicata, pollo, mais, banane e fave sono sconsigliati. Invece, tofu, frutti di mare, latticini e verdure verdi sono nel menu.
Secondo gli inventori di questa dieta, il tipo AB trarrebbe i maggiori benefici da una combinazione di attività leggere e intense, come correre un paio di volte a settimana e praticare yoga o Tai Chi un paio di volte a settimana.
Per questa tipologia, D'Adamo raccomanda una dieta ricca di proteine, ricca di carne magra, pollame, pesce, frutta e verdura. Si consiglia di evitare grano, latticini, caffeina e alcol.
Per quanto riguarda l'attività fisica, si consiglia di fare esercizio fisico regolarmente (3-4 volte a settimana). Corsa e ciclismo sono menzionati come esempi.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche, pressione alta o colesterolo alto.
Un altro esempio di dieta che fornisce consigli basati su una caratteristica fisica è la dieta Body Type.
Nel libro "La dieta del gruppo sanguigno" puoi leggere di più su questa dieta. Esistono anche libri separati per i gruppi A, B, AB e 0.
Dipende dal gruppo sanguigno
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.