Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Diese Diät stammt aus der US-Sendung "The Biggest Loser". Sie treiben viel Sport und essen relativ wenig mit dem Ziel, schnell viele Kilos zu verlieren.
Auf der Homepage können Sie die Biggest Loser-Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Die Diät basiert auf der 4-3-2-1-Pyramide. Sie essen 4 Portionen Obst und Gemüse, 3 Portionen magere Eiweißprodukte, 2 Portionen Vollkornprodukte und 200 "zusätzliche" Kalorien. Verteilen Sie dies auf 5-6 kleine Mahlzeiten oder Snacks pro Tag. Beispiele für Produkte, die Sie essen können, sind magere Eiweißprodukte, fettarme Milchprodukte oder Sojaprodukte, Obst, Gemüse, Bohnen, Nüsse und Vollkornprodukte. Trinken Sie außerdem etwa 6-8 Gläser Wasser pro Tag.
Diese Diät ist ziemlich intensiv. Sie trainieren 4 Mal pro Woche (jeweils 60-90 Minuten) und essen sehr wenig. Bei einigen Varianten der Diät sind es sogar weniger als 1.200 Kalorien pro Tag. Lassen Sie sich daher von einem Arzt oder einer anderen Fachkraft beraten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
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Über diese Diät sind mehrere Bücher geschrieben worden. Wir haben eine Auswahl von solcher Bücher für Sie aufgelistet:
Neben den vielen Büchern gibt es auch einen Podcast über die Fernsehsendung Biggest Loser: Der Biggest Loser Podcast. Sie können sich die Episoden unten anhören:
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Vier Tage pro Woche, jeweils 1 bis 1,5 Stunden
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.