Attention: ceci n'est que l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Ce régime provient de l'émission de télévision américaine 'The Biggest Loser'. L'objectif de ce régime est de perdre du poids rapidement en faisant de l'exercice et en mangeant relativement peu.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
Le régime est basé sur la pyramide 4-3-2-1. Vous mangez 4 portions de fruits et légumes, 3 portions de produits protéinés maigres, 2 portions de produits céréaliers complets et 200 calories 'supplémentaires'. Vous répartissez cela en 5 à 6 petits repas ou collations par jour.
Des exemples de produits que vous pouvez manger sont: des produits protéinés maigres, des produits laitiers faibles en matières grasses ou des produits à base de soja, des fruits, des légumes, des haricots, des noix et des produits complets. En outre, vous buvez environ 6 à 8 verres d'eau par jour en suivant ce régime.
Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre). Le régime est assez intense. Vous faites de l'exercice 4 fois par semaine (60-90 minutes à chaque fois) et mangez peu. Dans certaines versions du régime, vous pouvez manger moins de 1200 calories par jour.
Plusieurs livres ont été écrits sur ce régime. Nous avons sélectionné pour vous une liste de liens publicitaires d'Amazon, Apple et Ebooks :
En plus des nombreux livres, un podcast a été créé sur l'émission TV The Biggest Loser: The Biggest Loser Podcast (lien publicitaire). Vous pouvez écouter les épisodes ci-dessous:
Cette page a été vérifiée, et des avertissements ont été ajoutés par Jolande, diététicienne. En savoir plus ici.
Avez-vous remarqué une erreur sur cette page? Veuillez nous en informer.
60 à 90 minutes pendant 4 jours par semaine
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.