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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Questa dieta è tratta dal programma televisivo americano " The Biggest Loser ". L'obiettivo di questa dieta è perdere peso velocemente facendo esercizio fisico e mangiando relativamente poco.
La dieta si basa sulla piramide 4-3-2-1. Si consumano 4 porzioni di frutta e verdura, 3 porzioni di prodotti proteici magri, 2 porzioni di prodotti integrali e 200 calorie "extra". Il tutto suddiviso in 5-6 piccoli pasti o spuntini al giorno.
Esempi di prodotti che puoi consumare sono: prodotti proteici magri, latticini magri o prodotti a base di soia, frutta, verdura, fagioli, frutta secca e prodotti integrali. Inoltre, seguendo questa dieta, bevi circa 6-8 bicchieri d'acqua al giorno.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta. La dieta è piuttosto pesante. Ti alleni 4 volte a settimana (60-90 minuti ogni volta) e mangi poco. In alcune versioni della dieta potresti assumere meno di 1200 calorie al giorno.
Da 60 a 90 minuti per 4 giorni a settimana
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.