100% zuckerfrei

Ziel: Von der Zuckersucht loskommen

Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.

100% zuckerfrei – Die Sugarchallenge

Das Konzept 100% zuckerfrei", auch bekannt als 'Sugarchallenge', wurde von Carola van Bemmelen entwickelt. Es handelt sich um ein ganzheitliches Konzept, das den Menschen helfen soll, sich von der Zuckersucht zu befreien.

Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.

[Adwords item: Display-ad vierkant]

Die Sugarchallenge ist beendet

Die Sugarchallenge ist inzwischen beendet und hat sich in "Der glückliche Esser" verwandelt.

Zu viel Zucker

In den Büchern weist die Carola darauf hin, dass viele Produkte (zu viel) Zucker enthalten. Wegen all dieser Produkte essen wir durchschnittlich 50 kg Zucker pro Jahr. Das hat sehr negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Lebensqualität, sagt Carola.

Eine positive Beziehung zum Zucker

Wir haben ein positives Verhältnis zu Zucker: Zucker steht für Gemütlichkeit und Feste (man denke an Kuchen, Bonbons oder Eiscreme). Das macht es schwer, Zucker zu vermeiden. 

Angst, nein zu sagen

Vielen Menschen fällt es schwer, Nein zu sagen, wenn sie in einem dieser positiven Momente ein Stück Kuchen angeboten bekommen. Es kann lästig sein, nein zu sagen. Manchmal kann es sogar als unfreundlich empfunden werden, wenn man ein Stück Kuchen ablehnt. Deshalb sagen wir oft ja zu Zucker, obwohl wir eigentlich nein sagen wollen.

[Adwords item: Display-ad vierkant]

Wir sind süchtig nach Zucker

Kurz gesagt, viele Menschen sind süchtig nach Zucker. Da viele Produkte Zucker enthalten, wir eine positive Beziehung zu Zucker haben und Angst haben, nein zu sagen, ist es laut Carola schwierig, diese Sucht loszuwerden.

Das Ziel von 100% Zuckerfrei ist es, diese Sucht loszuwerden.

Die drei Phasen des Verzichts auf Zucker

Um sich von der Zuckersucht zu befreien, müssen 3 Phasen durchlaufen werden. Diese sind die Vorbereitungsphase, die zuckerfreie Phase und die zuckerbewusste Phase.

Phase 1 - Die Vorbereitungsphase

In der Vorbereitungsphase bereiten Sie sich (und möglicherweise Ihre Familie) auf die Sugarchallenge (Phase 2) vor. Sie sammeln zuckerfreie Rezepte, räumen zuckerhaltige Produkte aus Ihrer Küche und kaufen Produkte, die Sugarchallenge-fest sind. Diese Phase dauert 10 Tage.

Phase 2 - Die zuckerfreie Phase

Die zuckerfreie Phase ist die Sugarchallenge. Sie essen 30 Tage lang (fast) 100 % zuckerfrei.

Phase 3 - Die zuckerbewusste Phase

In dieser Phase lernen Sie, mit dem Zucker richtig umzugehen. Das eigentliche Ziel besteht darin, zu lernen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Hier wird eine Reihe von Regeln vorgestellt, darunter die 80/20-Regel.

Die 80/20-Regel

Die 80/20-Regel bedeutet, dass Sie 80% der Zeit überhaupt keinen Zucker essen oder trinken. Die anderen 20% Ihrer Zeit können Sie Produkte mit Zucker auswählen und genießen.

Achtung!

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.

[Adwords item: InArticle-ad]

Bücher

Die folgenden niederländischen Bücher gehören zu 100% zuckerfrei:

Haben Sie einen Fehler bemerkt?

Sehen Sie einen Fehler auf dieser Seite? Bitte informieren Sie uns.

Zurück zur Startseite

Gut

  • Zuckerfreie Produkte
  • Zuckerarme Produkte

Nicht gut

  • Zucker
  • Süßstoffe
  • Zuckerhaltige Produkte

Ziele

  • Weniger Zucker
  • Weniger Kohlenhydrate

Bewegung

Wie Sie es für richtig halten

Kommentaren (0)
Kommentar hinzufügen

Diätassistenten/in

Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.

Allgemeine Warnungen

Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.

Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.

Essstörungen

Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.