▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Mono-eliminationsdieten är en mycket enkel diet. Du tar en ohälsosam produkt som du äter regelbundet och eliminerar den från din kost. Denna produkt ersätts inte med något annat, som i mono-swab-dieten.
Idén med en eliminationsdiet är att man utesluter produkter från sin kost för att ta reda på om man reagerar negativt på dem, precis som i GAPS-dieten. Mono-eliminationsdieten handlar inte så mycket om en eventuell negativ (allergisk) reaktion, utan mer om den ohälsosamma aspekten av den produkt man utesluter.
Om du ofta äter chips kan det här vara en bra produkt att utesluta. En skål chips innehåller drygt 200 kalorier. Det finns också en relativt hög halt mättat fett i chips.
Äter du ofta mjölkchoklad? Detta kan också vara en kandidat för att uteslutas. Det finns cirka 38 kalorier i en bit mjölkchoklad.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Mono-eliminationsdieten är en av monodieterna. Exempel på andra enkla dieter är Eat Half-dieten och Simplest Diet.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.