▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Body Reset-dieten skapades av Harley Pasternak. Det är en detoxdiet och består huvudsakligen av flytande måltider (smoothies). Dieten varar totalt 15 dagar.
Dieten består av 3 olika faser. Varje fas varar i 5 dagar, så totalt 15 dagar. Under den första fasen konsumerar du endast smoothies. I den andra och tredje fasen lägger du till så kallade "S-måltider" i kosten.
De smoothies som används i kosten är shakes som innehåller kolhydrater, fibrer och protein. Exempel på smoothies är 'ruby frosty smoothie', 'sweet spinat smoothie', 'apple jack smoothie' och 'äppelpaj smoothie'.
Enligt skaparen av dieten innehåller smoothies en idealisk kombination av kolhydrater, fibrer och protein för att återställa din ämnesomsättning. Detta bör hjälpa dig att gå ner i vikt och avgifta din kropp.
Under de första fem dagarna av dieten tar du tre smoothies om dagen. Du använder dem som ersättning för din vanliga frukost, lunch och middag.
Frukosten bör vara en vit smoothie, till exempel Apple Pie Smoothie. Till lunch tar du en röd milkshake, till exempel "Berry Cobbler". Till middag tar du slutligen en grön smoothie. Det kan till exempel vara "Sweet Spinat Smoothie".
Under de kommande 5 dagarna av dieten tar du 2 smoothies om dagen och en S-måltid. En S-måltid är en så kallad "enrätts"-måltid. Detta kan vara en sallad, en soppa eller en smörgås.
Under de sista 5 dagarna av Body Reset-dieten tar du 1 smoothie om dagen. Till de andra 2 måltiderna tar du en S-måltid.
Medan du följer dieten får du äta två mellanmål om dagen. Dessa innehåller helst fibrer, proteiner och/eller hälsosamma fetter. Ett exempel på ett sådant mellanmål är hummus med råa grönsaker.
Antalet kalorier per smoothie beror på receptet, men är ungefär 300 kilokalorier. Snacks innehåller runt 150-200 kalorier och måltiderna runt 350 kalorier. Så antalet kalorier du får i dig under en dag är mycket lågt och dieten kan därför betraktas som en kraschdiet.
Skaparna av dieten rekommenderar att man tar 10 000 steg om dagen. Dessutom rekommenderas det att göra 2 lätta övningar à 5 minuter per dag.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet, särskilt om du har diabetes.
Harley Pasternak skrev boken "The body reset diet" tillsammans med Laura Moser. Det finns även en medföljande kokbok skriven av Harley.
Exempel på andra dieter som använder flytande måltider är Pulve-dieten, Mediet-programmet och FormaFast-dieten.
10 000 steg och 2 lätta övningar à 5 minuter per dag
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.