▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Body for Life-dieten skapades av Bill Phillips. Målet med dieten är att gå ner i vikt och bli starkare. Det är en ganska tung diet som tar 12 veckor.
När du följer Body for Life-dieten äter du sex måltider om dagen. Dessa består huvudsakligen av magra proteinprodukter och hälsosamma kolhydrater. Du äter en nävestor portion av varje (alltså en näve protein och en näve kolhydrater). Du dricker också 10 glas vatten om dagen och äter minst två portioner grönsaker till dina sex måltider.
Varje vecka får du ta en paus från din kost. Den dagen kan du äta vad du vill.
Förutom sex måltider om dagen kommer du att träna mycket med denna diet. Varje vecka gör du 3 dagars styrketräning (45 min. per dag) och 3 dagars konditionsträning (20 min. per dag).
Tre dagar styrketräning (45 min per dag) och tre dagar konditionsträning (20 min per dag) per vecka.
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.