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Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
Body for Life fue creada por Bill Phillips. El objetivo de la dieta es perder peso y fortalecerse. Es una dieta bastante intensa que dura 12 semanas.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
Al seguir la dieta Body for Life, se consumen seis comidas al día. Estas se componen principalmente de productos con proteínas magras y carbohidratos saludables. Se consume una porción del tamaño de un puño de cada uno (es decir, un puño de proteína y otro de carbohidratos). También se beben 10 vasos de agua al día y se consumen al menos dos porciones de verduras con las seis comidas.
Cada semana puedes tomarte un día libre de tu dieta. Ese día puedes comer lo que quieras.
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Además de las seis comidas diarias, con esta dieta harás mucho ejercicio. Cada semana, harás 3 días de entrenamiento de fuerza (45 min al día) y 3 días de cardio (20 min al día).
Se han escrito varios libros sobre "Body for Life". Hemos recopilado una selección de enlaces a anuncios de Amazon, Apple y ebooks de dichos libros:
Tres días de entrenamiento de fuerza (45 minutos por día) y tres días de cardio (20 minutos por día) por semana.
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.