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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta Body for Life è stata creata da Bill Phillips. L'obiettivo della dieta è perdere peso e diventare più forti. È una dieta piuttosto pesante che dura 12 settimane.
Seguendo la dieta Body for Life, si consumano sei pasti al giorno. Questi consistono principalmente in prodotti proteici magri e carboidrati sani. Si consuma una porzione pari a un pugno di ciascuno (quindi un pugno di proteine e un pugno di carboidrati). Si bevono anche 10 bicchieri d'acqua al giorno e si consumano almeno due porzioni di verdura durante i sei pasti.
Ogni settimana puoi prenderti un giorno di pausa dalla dieta. In questo giorno puoi mangiare tutto ciò che vuoi.
Oltre a sei pasti al giorno, con questa dieta farai molto esercizio fisico. Ogni settimana farai 3 giorni di allenamento di potenza (45 minuti al giorno) e 3 giorni di cardio (20 minuti al giorno).
Tre giorni di allenamento di forza (45 minuti al giorno) e tre giorni di cardio (20 minuti al giorno) a settimana.
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.