▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Body for Life-kuren blev skabt af Bill Phillips. Målet med kuren er at tabe sig og blive stærkere. Det er en ret tung kur, der tager 12 uger.
Når du følger Body for Life-kuren, spiser du seks måltider om dagen. Disse består primært af magre proteinprodukter og sunde kulhydrater. Du spiser en knytnæveportion af hver (så en knytnæve protein og en knytnæve kulhydrater). Du drikker også 10 glas vand om dagen og spiser mindst to portioner grøntsager til dine seks måltider.
Hver uge har du lov til at tage én fridag fra din kost. På denne dag kan du spise hvad som helst.
Udover seks måltider om dagen, vil du træne meget på denne diæt. Hver uge træner du 3 dage med styrketræning (45 min. om dagen) og 3 dage med konditionstræning (20 min. om dagen).
Tre dages styrketræning (45 min. om dagen) og tre dages konditionstræning (20 min. om dagen) om ugen.
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.