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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
Uma dieta detox com sucos é uma dieta na qual você tenta perder peso ou desintoxicar consumindo apenas sucos.
Existem muitas variantes diferentes de detox com sucos. Os objetivos da dieta podem ser diferentes (detox e/ou perda de peso), o método pode ser diferente (detox com sucos ou jejum com sucos) e a duração da detox pode variar.
Uma limpeza com sucos geralmente tem um de dois objetivos ou uma combinação dos dois:
Se a limpeza for feita com o propósito de perder peso, o objetivo principal é consumir menos calorias do que você precisa.
Em algumas dietas detox com sucos, o número de calorias permitidas por dia é muito baixo. Essas dietas se enquadram na categoria de dietas radicais.
Às vezes, sucos detox são usados como um "impulso" para perder peso ou mudar hábitos alimentares. Isso implica que uma dieta diferente deve ser seguida após a detox para evitar que o peso potencialmente perdido retorne.
A limpeza é às vezes usada como um método para "desintoxicar" o corpo: a chamada desintoxicação. Portanto, essa limpeza com sucos se enquadra na categoria de dietas detox. É importante observar que uma desintoxicação não tem base científica.
É possível fazer uma distinção entre limpezas com sucos (regulares) e jejuns com sucos.
Uma dieta detox com sucos envolve beber muitos sucos de frutas ou vegetais por um período, às vezes em combinação com outros alimentos. O jejum com sucos é uma variante mais rigorosa, na qual você se limita a consumir apenas água (com limão) ou chá (de ervas). Um exemplo desse tipo de dieta é a dieta do limão. Portanto, o jejum com sucos é uma variante do jejum intermitente.
Devido às opções alimentares muito limitadas (como apenas suco de limão), essas dietas também podem ser classificadas como monodietas. São dietas que se concentram no consumo de um único produto.
As dietas detox com sucos podem durar de alguns dias a 10 dias ou até mais. Geralmente, elas vêm com um aviso de que você não deve seguir o tratamento por muito tempo e/ou que a dieta não é adequada para algumas pessoas. Antes de iniciar uma dieta desse tipo, é importante conversar com um nutricionista, médico ou outro profissional de saúde.
Sucos detox são cercados por todo tipo de alegações (além da alegação de que podem desintoxicar o corpo). Entre elas, destacam-se: fortalecer o sistema imunológico e ter um efeito positivo na função intestinal. Novamente, é importante ressaltar que essas alegações não têm respaldo científico, até onde pudemos encontrar. Se você tem esses objetivos, converse com um profissional de saúde.
É possível fazer uma desintoxicação com sucos, na qual você mesmo os prepara. No entanto, também existem diversas marcas que vendem sucos prontos.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
Muitos livros diferentes foram escritos sobre curas com sucos e jejum com sucos.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.