▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
En juicerensning är en diet där du försöker gå ner i vikt eller avgifta genom att bara konsumera juice.
Det finns många olika varianter av juicekuren. Målen med dieten kan vara olika (avgiftning och/eller viktminskning), metoden kan variera (juicekur eller juicefasta) och antalet dagar kuren varar kan variera.
En juicerengöring har vanligtvis ett av två mål eller en kombination av de två:
Om rensningen görs i syfte att gå ner i vikt handlar det främst om att konsumera färre kalorier än du behöver.
I vissa juicedieter är antalet kalorier du får konsumera per dag väldigt lite. Dessa dieter faller inom kategorin kraschdieter.
Ibland används juicekurer som en "kickstart" för att gå ner i vikt eller för att ändra ätbeteenden. Detta innebär att en annan kost bör följas efter kuren för att förhindra att den potentiellt förlorade vikten återkommer.
Rengöringen används ibland som en metod för att "avgifta" kroppen: en så kallad detox. En sådan juicerengöring faller således under kategorin detoxdieter. Det är viktigt att notera att en detox inte har någon vetenskaplig grund.
Man kan skilja mellan (vanliga) juicekurer och juicefastor.
En juice-rengöring innebär att man dricker mycket frukt- eller grönsaksjuicer under en viss tid, ibland i kombination med andra livsmedelsprodukter. En juicefasta är en striktare variant där man begränsar sig till att endast konsumera (citron)vatten eller (ört)te. Ett exempel på en sådan diet är citrondieten. Juicefasta är därför en variant av intermittent fasta.
På grund av de mycket begränsade matutbuden (som till exempel endast citronsaft) kan dessa dieter också klassificeras som monodieter. Det är dieter som fokuserar på konsumtion av en produkt.
Juicereningar kan vara allt från några dagar till 10 dagar eller ännu mer. De kommer vanligtvis med en varning om att man inte bör följa kuren för länge och/eller att reningen inte är lämplig för vissa personer. Innan man påbörjar en sådan diet är det därför viktigt att diskutera den med en dietist, läkare eller annan vårdpersonal.
Juicereningar omges av alla möjliga påståenden (förutom påståendet att de kan avgifta din kropp). Dessa inkluderar att de stärker ditt immunförsvar och har en positiv effekt på din tarmfunktion. Återigen är det viktigt att notera att dessa påståenden inte har något vetenskapligt stöd, såvitt vi kunnat hitta. Om du har sådana mål, diskutera dem med en sjukvårdspersonal.
Det är möjligt att göra en juicerensning där du gör juicerna själv. Det finns dock också flera märken som säljer färdiga juicer.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Många olika böcker har skrivits om juicekurer och juicefasta.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.