▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
En juice-udrensning er en diæt, hvor du forsøger at tabe dig eller detoxe ved kun at indtage juice.
Der findes mange forskellige varianter af juicekuren. Målsætningerne med kuren kan være forskellige (detox og/eller vægttab), metoden kan være forskellig (juicekur eller juicefaste), og antallet af dage kuren varer kan variere.
En juicerensning har normalt et af to formål eller en kombination af de to:
Hvis udrensningen udføres med det formål at tabe sig, handler det primært om at indtage færre kalorier, end du har brug for.
I nogle juicekure er antallet af kalorier, du må indtage pr. dag, meget lavt. Disse kure falder ind under kategorien crash-kure.
Nogle gange bruges juicekure som et "kickstart" til vægttab eller til at ændre spisevaner. Dette indebærer, at man bør følge en anden kost efter kuren for at forhindre, at den potentielt tabte vægt vender tilbage.
Udrensningen bruges nogle gange som en metode til at 'afgifte' kroppen: en såkaldt detox. En sådan juiceudrensning falder således ind under kategorien detox-kure. Det er vigtigt at bemærke, at en detox ikke har noget videnskabeligt grundlag.
Man kan skelne mellem (almindelige) juicekure og juicefaster.
En juicekur involverer at drikke en masse frugt- eller grøntsagsjuice i en periode, nogle gange i kombination med andre fødevarer. En juicefaste er en strengere variant, hvor du begrænser dig selv til kun at indtage (citron)vand eller (urte)te. Et eksempel på en sådan diæt er citronkuren. Juicefaste er derfor en variant af intermitterende faste.
På grund af de meget begrænsede fødevarevalg (såsom kun citronsaft) kan disse diæter også klassificeres som mono-diæter. Det er diæter, der fokuserer på indtaget af ét produkt.
Juicekure kan vare fra et par dage til 10 dage eller endda mere. De kommer normalt med en advarsel om, at man ikke bør følge kuren for længe, og/eller at kuren ikke er egnet til visse personer. Før man starter en sådan kur, er det derfor vigtigt at drøfte den med en diætist, læge eller anden sundhedsperson.
Juicekure er omgivet af alle mulige påstande (udover påstanden om, at de kan afgifte din krop). Disse omfatter: at de styrker dit immunforsvar og har en positiv effekt på din tarmfunktion. Igen er det vigtigt at bemærke, at disse påstande ikke har nogen videnskabelig dokumentation, så vidt vi har kunnet finde. Hvis du har sådanne mål, bør du diskutere dem med en sundhedsperson.
Det er muligt at lave en juicekur, hvor du selv laver juicerne. Der findes dog også flere mærker, der sælger færdiglavede juicer.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Der er skrevet mange forskellige bøger om juicekure og juicefaste.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.