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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
Herbalife é uma marca da empresa Herbalife Nutrition. Esta empresa se concentra na venda de produtos nutricionais, alguns dos quais voltados para perda, ganho e manutenção de peso. Se você segue a dieta Herbalife, usará esses produtos.
O programa de emagrecimento da Herbalife é uma dieta que utiliza substitutos de refeição (shakes), lanches e suplementos Herbalife para perder peso. Ao participar deste programa, você passará por duas fases.
O programa de emagrecimento da Herbalife tem uma fase de perda de peso e uma fase de estabilização. Em ambas as fases, você substitui as refeições por shakes da marca Herbalife. Você também usa suplementos e lanches da Herbalife.
A dieta tem poucas restrições. Além dos shakes e suplementos, você pode comer o que quiser. A recomendação é beber bastante água, comer frutas e vegetais e escolher refeições pequenas, frequentes e de baixa caloria.
Na fase de perda de peso, você substitui duas refeições diárias por um shake. A terceira refeição é uma refeição "normal". Você pode escolher qual refeição é a "normal": almoço ou jantar. O café da manhã é sempre substituído por um shake.
A fase de estabilização começa quando você atinge seu peso ideal. Nesta fase, você substitui o café da manhã por um shake Herbalife. As outras duas refeições, almoço e jantar, são refeições "normais".
Os substitutos de refeição da Herbalife devem conter cerca de 170 calorias (isso inclui 240 ml de leite desnatado que você adiciona ao pó).
Se quiser, você pode adicionar frutas ao shake para torná-lo um shake de frutas. Vários livros foram publicados com receitas de shakes da Herbalife, como os de Melissa Cameron e Jen Taylor.
Diferentes programas foram elaborados para acompanhar a dieta. Os programas podem ter como objetivo a perda de peso, como descrito acima, mas também o ganho de peso. Abaixo estão alguns desses programas.
No programa de início rápido você usa, além dos shakes, suplementos com multivitaminas e minerais e suplementos que visam acelerar seu metabolismo.
No programa avançado, o programa de início rápido é complementado com dois suplementos extras. Estes suplementos têm como objetivo fornecer mais energia e reduzir a retenção de líquidos.
O programa definitivo é uma combinação do programa rápido e do avançado, além de 2 suplementos extras. Eles focam no controle do açúcar no sangue e na digestão.
O programa de ganho de peso concentra-se no ganho de peso com shakes e lanches Herbalife. No café da manhã e no almoço, você toma um shake além da sua refeição "normal". Entre o café da manhã e o almoço e entre o almoço e o jantar, você pode tomar um lanche Herbalife.
Esta dieta pode ser perigosa para você. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
Exemplos de outras dietas que usam substitutos de refeição são a dieta FormaFast, a dieta Optavia, a dieta Cambridge, SlimFast, a dieta Almased e o programa Mediet.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.