▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Herbalife är ett varumärke som tillhör företaget Herbalife Nutrition. Detta företag fokuserar på att sälja näringsprodukter, av vilka vissa fokuserar på viktminskning, viktökning och viktbibehållning. Om du följer Herbalife-dieten kommer du att använda dessa produkter.
Herbalifes viktminskningsprogram är en diet som använder måltidsersättningar (shakes), Herbalifes snacks och kosttillskott för att gå ner i vikt. När du följer programmet kommer du att gå igenom två faser.
Herbalifes viktminskningsprogram har en viktminskningsfas och en stabiliseringsfas. I båda faserna ersätter du måltider med shakes från Herbalife. Du använder även kosttillskott och snacks från Herbalife.
Dieten har få begränsningar. Förutom shakes och kosttillskott kan du äta vad du vill. Rådet är att dricka tillräckligt med vatten, äta frukt och grönsaker och välja små, frekventa och kalorisnåla måltider.
I viktminskningsfasen ersätter du två måltider om dagen med en shake. Den tredje måltiden är en "normal" måltid. Du kan välja vilken måltid som är den "normala" måltiden: lunch eller middag. Frukost ersätts alltid med en shake.
Stabiliseringsfasen börjar när du har nått din målvikt. I den här fasen ersätter du frukosten med en Herbalife-shake. De andra två måltiderna, lunch och middag, är "vanliga" måltider.
Herbalifes måltidsersättningar bör innehålla cirka 170 kalorier (det inkluderar 240 ml skummjölk som du tillsätter pulvret).
Du kan, om du vill, lägga till frukt i shaken för att göra den till en fruktshake. Flera böcker har publicerats med recept på Herbalife-shakes, till exempel Melissa Camerons bok och Jen Taylors bok.
Olika program har utformats för att komplettera dieten. Programmen kan syfta till viktminskning, som beskrivits ovan, men även till viktuppgång. Nedan följer några av dessa program.
I snabbstartsprogrammet använder du, förutom shakes, kosttillskott med multivitaminer och mineraler samt kosttillskott som är avsedda att påskynda din ämnesomsättning.
I det avancerade programmet kompletteras snabbstartsprogrammet med två extra kosttillskott. Dessa är kosttillskott som är avsedda att ge dig mer energi och minska vätskeretention.
Det ultimata programmet är en kombination av det snabba och det avancerade programmet, plus två extra kosttillskott. Dessa fokuserar på blodsockerhantering och matsmältning.
Viktökningsprogrammet fokuserar på viktuppgång med Herbalife-shakes och Herbalife-snacks. Till frukost och lunch tar du en shake utöver din "vanliga" måltid. Mellan frukost och lunch och mellan lunch och middag kan du äta ett Herbalife-snacks.
Denna diet kan vara farlig för dig. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Exempel på andra dieter som använder måltidsersättningar är FormaFast-dieten, Optavia-dieten, Cambridge-dieten, SlimFast, Almased-dieten och Mediet-programmet.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.