▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Herbalife er et brand under virksomheden Herbalife Nutrition. Denne virksomhed fokuserer på at sælge ernæringsprodukter, hvoraf nogle fokuserer på vægttab, vægtøgning og vægtvedligeholdelse. Hvis du følger Herbalife-kuren, vil du bruge disse produkter.
Herbalifes vægttabsprogram er en diæt, der bruger måltidserstatninger (shakes), Herbalife-snacks og kosttilskud til at tabe sig. Når du er på dette program, vil du gennemgå to faser.
Herbalifes vægttabsprogram har en vægttabsfase og en stabiliseringsfase. I begge faser erstatter du måltider med shakes fra Herbalife-mærket. Du bruger også kosttilskud og snacks fra Herbalife.
Diæten har få restriktioner. Udover shakes og kosttilskud kan du spise, hvad du vil. Rådet er at drikke nok vand, spise frugt og grøntsager og vælge små, hyppige og kalorielette måltider.
I vægttabsfasen erstatter du 2 måltider om dagen med en shake. Det tredje måltid er et 'normalt' måltid. Du kan vælge, om det er det 'normale' måltid: frokost eller aftensmad. Morgenmad erstattes altid med en shake.
Stabiliseringsfasen begynder, når du har nået din målvægt. I denne fase erstatter du morgenmaden med en Herbalife-shake. De to andre måltider, frokost og aftensmad, er 'almindelige' måltider.
Herbalifes måltidserstatninger bør indeholde omkring 170 kalorier (det inkluderer 240 ml skummetmælk, som du tilsætter pulveret).
Du kan, hvis du har lyst, tilsætte frugt til shaken for at lave den til en frugtshake. Der er udgivet adskillige bøger med opskrifter på Herbalife-shakes, for eksempel Melissa Camerons bog og Jen Taylors bog.
Der er udviklet forskellige programmer som supplement til diæten. Programmerne kan sigte mod vægttab, som beskrevet ovenfor, men også mod vægtøgning. Nedenfor er nogle af disse programmer.
I hurtigstartsprogrammet bruger du, udover shakes, kosttilskud med multivitaminer og mineraler og kosttilskud, der er beregnet til at fremskynde dit stofskifte.
I det avancerede program suppleres hurtigstartsprogrammet med to ekstra kosttilskud. Disse er kosttilskud, der har til formål at give dig mere energi og reducere væskeretention.
Det ultimative program er en kombination af det hurtige og det avancerede program plus 2 ekstra kosttilskud. Disse fokuserer på blodsukkerregulering og fordøjelse.
Vægtøgningsprogrammet fokuserer på vægtøgning med Herbalife-shakes og Herbalife-snacks. Til morgenmad og frokost tager du en shake ud over dit 'almindelige' måltid. Mellem morgenmad og frokost og mellem frokost og aftensmad kan du spise en Herbalife-snack.
Denne diæt kan være farlig for dig. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Eksempler på andre diæter, der bruger måltidserstatninger, er FormaFast-diæten, Optavia-diæten, Cambridge-diæten, SlimFast, Almased-diæten og Mediet-programmet.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.