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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
Existem diferentes versões da dieta da batata. As versões diferem principalmente na forma como você prepara as batatas, por quantos dias você segue a dieta e com quais outros produtos você pode ou não combiná-las.
Uma das versões mais conhecidas da dieta da batata é a de Tim Steele. Ele escreveu o livro "Batata: Truque para Perda de Peso Simplificado" sobre sua versão da dieta.
A dieta da batata de Steele dura de 3 a 5 dias e o objetivo é perder de 3 a 5 quilos. Observe que este é apenas o objetivo, não necessariamente o resultado.
Nesta variante, você come apenas batatas cozidas. Você come quantas batatas forem necessárias para se sentir satisfeito. Não é permitido usar nenhum outro produto (como queijo ou molhos). De preferência, você também não usa sal.
O conceito por trás da dieta é que as batatas dão rapidamente uma sensação de saciedade, porque contêm muito amido.
A ideia é que você coma menos calorias do que o necessário porque se sente saciado rapidamente. Isso fará você perder peso. Steele também descreve todos os tipos de efeitos que as batatas têm no corpo, incluindo a sensação de fome e sono.
Além da dieta da batata de Tim Steele, existem várias outras versões da dieta da batata. Algumas duram 3 dias, outras 5 a 7 dias. Também há diferenças na forma de preparar as batatas (por exemplo, fritas ou no vapor).
Há também uma versão da dieta que combina batatas com iogurte.
Em princípio, você bebe água com a dieta da batata. A recomendação é beber cerca de 12 copos de água por dia. Café e chá são permitidos, mas sem leite ou açúcar. Bebidas alcoólicas não são permitidas.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
Você pode encontrar mais informações sobre essa dieta no livro de Tim Steele, Potato Hack: Weight Loss simplified.
A dieta da batata pertence às dietas Mono. Assim como a dieta da melancia e a dieta do pepino, você come principalmente um tipo de produto.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.