▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Det finns olika versioner av potatisdieten. Versionerna skiljer sig främst åt i hur du tillagar potatisen, hur många dagar du följer dieten och med vilka andra produkter du kan eller inte kan kombinera dem.
En av de mest kända versionerna av potatisdieten är Tim Steeles version. Han skrev boken Potato Hack: Weight Loss förenklad om sin version av dieten.
Steeles potatisdiet varar i 3 till 5 dagar och målet är att gå ner 3–5 kilo. Observera att detta bara är målet, inte nödvändigtvis resultatet.
I den här varianten äter du endast kokt potatis. Du äter så många potatisar som behövs för att känna dig mätt. Du får inte använda några andra produkter (som ost eller såser). Helst använder du inte heller något salt.
Konceptet bakom dieten är att potatis snabbt ger dig en mättnadskänsla, eftersom den innehåller mycket stärkelse.
Tanken är att du äter färre kalorier än nödvändigt eftersom du känner dig mätt snabbt. Detta kommer att göra att du går ner i vikt. Steele beskriver också alla möjliga effekter som potatis har på kroppen, inklusive hungerkänslan och sömnkänslan.
Förutom Tim Steeles potatisdiet finns det olika andra versioner av potatisdieten. Vissa varar i 3 dagar, andra 5–7 dagar. Det finns också skillnader i hur man kan tillaga potatisen (t.ex. steka eller ångkoka).
Det finns också en version av dieten som kombinerar potatis med yoghurt.
I princip dricker man vatten med potatisdieten. Rådet är att dricka cirka 12 glas vatten om dagen. Kaffe och te är tillåtet, men utan mjölk eller socker. Alkohol är inte tillåtet.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Du hittar mer information om denna diet i Tim Steeles bok Potato Hack: Weight Loss simplified.
Potatisdieten tillhör monodieterna. Precis som med vattenmelondieten och gurkdieten äter man huvudsakligen en typ av produkt.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.