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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Esistono diverse versioni della dieta delle patate. Le differenze principali riguardano il modo in cui si preparano le patate, il numero di giorni di dieta e gli altri prodotti con cui è possibile o meno combinarle.
Una delle versioni più note della dieta della patata è quella di Tim Steele, autore del libro Potato Hack: Weight Loss Simplified, che descrive la sua versione della dieta.
La dieta a base di patate di Steele dura dai 3 ai 5 giorni e l'obiettivo è perdere dai 3 ai 5 chili. Si prega di notare che questo è solo l'obiettivo, non necessariamente il risultato.
In questa variante, si mangiano solo patate lesse. Si mangiano le patate necessarie a sentirsi sazi. Non è consentito l'uso di altri prodotti (come formaggio o salse). Preferibilmente, non si usa nemmeno il sale.
Il concetto alla base di questa dieta è che le patate danno rapidamente un senso di sazietà, perché contengono molto amido.
L'idea è che si consumino meno calorie del necessario perché ci si sente sazi rapidamente. Questo farà perdere peso. Steele descrive anche tutti i tipi di effetti che le patate hanno sull'organismo, tra cui la sensazione di fame e il sonno.
Oltre alla dieta a base di patate di Tim Steele, esistono diverse altre varianti. Alcune durano 3 giorni, altre 5-7 giorni. Esistono anche differenze nel modo in cui si possono preparare le patate (ad esempio, fritte o al vapore).
Esiste anche una versione della dieta che abbina le patate allo yogurt.
In linea di principio, con la dieta delle patate si beve acqua. Il consiglio è di bere circa 12 bicchieri d'acqua al giorno. Caffè e tè sono consentiti, ma senza latte né zucchero. L'alcol è vietato.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Puoi trovare maggiori informazioni su questa dieta nel libro di Tim Steele Potato Hack: Weight Loss simplified.
La dieta delle patate appartiene alle monodiete. Proprio come la dieta dell'anguria e quella del cetriolo, si consuma principalmente un tipo di prodotto.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.