Attention: c'est uniquement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime Killerbody a été inventé par Fajah Lourens. L'objectif de ce régime est de perdre 12 kilos en 12 semaines. Le régime comprend également un programme sportif facultatif.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer le régime Killerbody avec d'autres régimes.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Le régime dure 12 semaines et se compose de 3 phases différentes. Chaque phase dure 4 semaines.
Au cours de la première phase, vous consommez peu de calories. Durant cette phase, vous devez apprendre à gérer la sensation de faim.
La deuxième phase est centrée sur le 'carb cycling' : un jour, vous mangez beaucoup de glucides, le lendemain, un peu. Dans cette phase, vous pouvez manger plus que dans la première phase.
Dans la troisième et dernière phase, vous mangez peu pendant 6 jours par semaine. Le 7e jour, vous pouvez 'recharger'. Par recharger, on entend que vous pouvez manger plus de calories que nécessaire (500 calories supplémentaires).
Selon le livre, vous êtes apte au programme sportif si vous avez un pourcentage de graisse corporelle inférieur à 24 % (en tant que femme) et si vous vous entraînez déjà au moins 4 jours par semaine. Si vous suivez ce programme, il est important de consommer les bons nutriments. Selon les auteurs, s'entraîner sans les protéines nécessaires ne conduit pas à une augmentation de la masse musculaire (mais plutôt à une diminution). Ce programme inclut donc beaucoup de poulet et de produits laitiers.
Le programme sportif comprend beaucoup d'entraînements de force pour développer la masse musculaire. Les exercices sont variés et peuvent être réalisés à domicile. En plus de l'entraînement de force, il est également important de faire du cardio. Une séance d'au moins une heure de cardio devrait vous aider à brûler des graisses.
[Adwords item: InArticle-ad]
Le régime Killerbody se concentre principalement sur la réduction des glucides (donc moins de pain, de pâtes et de pommes de terre par exemple) et des mauvaises graisses. Vous mangez également beaucoup de légumes, de fibres et de protéines.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce (ou tout autre) régime.
Fajah Lourens a écrit deux livres sur ce régime: Killerbody diet et Killerbody diet 2.
Cette page a été vérifiée, et des avertissements ont été ajoutés par Jolande, diététicienne. Lisez-en plus ici.
Avez-vous remarqué une erreur sur cette page? Faites-le nous savoir.
Programme sportif disponible
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.