Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La dieta de la manzana es sencilla: se come una manzana antes de cada comida. La idea es que uno se sienta saciado después de comer la manzana, por lo que come menos de la siguiente comida.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
Comer una manzana antes de cada comida debería combinarse con una dieta saludable, según Tammi Flynn, autora de "El plan de las 3 manzanas al día" (o en neerlandés: "Het Appeldieet"). En su libro, Tammi describe una dieta con un poco más de proteínas y un poco menos de carbohidratos y grasas que, por ejemplo, el Disco de los Cinco .
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La dieta se centra en la pérdida de peso y el mantenimiento muscular. Las proteínas deberían ayudarte a conservar la musculatura. Según Tammi, los músculos son importantes para perder peso porque queman mucha energía. Si pierdes músculo, gastas menos energía y perder peso se vuelve más difícil.
Los libros de Tammi contienen, además de información sobre nutrición y los beneficios de las manzanas, varias recetas, planes de alimentación, ejercicios de fitness y un plan paso a paso para lograr un mejor peso.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.
El libro (en holandés) sobre la dieta de la manzana de Tammi se titula "Het appeldieet". También puedes encontrar más información en los libros "El plan de 3 manzanas al día" y "La dieta GI de 3 manzanas al día: El superalimento increíble para una pérdida de peso rápida".
La dieta Apple de Tammi Flynn se puede comparar con la dieta South Beach , una dieta en la que se come más proteínas y menos carbohidratos y grasas también.
Un ejemplo de otra dieta en la que las manzanas juegan un papel principal es la Dieta de Manzana y Huevo .
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.