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Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La Dieta Dubrow fue ideada por Heather y Terry Dubrow y se basa en el ayuno intermitente. En lugar de ayuno intermitente, se utiliza el término 'alimentación a intervalos', ya que sus inventores buscan centrarse en la comida.
Los Dubrow afirman que comer a intervalos tiene un efecto positivo en la salud y ayuda a perder peso. Con esta dieta, ofrecen pautas para comer a intervalos.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
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Puedes elegir entre tres rutas diferentes para bajar de peso: lenta, media o rápida. Las diferencias radican en el periodo del día en que ayunas (es decir, no comes ni bebes) y en el periodo del día en que comes y bebes. Puedes cambiar de ruta, pero los inventores recomiendan seguir una ruta al menos durante una semana antes de cambiarla.
La dieta consta de 3 fases diferentes:
Si sigues la dieta Dubrow, puedes hacer trampa. Hacer trampa significa comer y beber lo que quieras. La cantidad y la frecuencia con las que puedes hacer trampa dependen de la pista.
Si sigues la vía lenta, puedes comer un refrigerio una vez a la semana. Si sigues la vía media, puedes hacer trampa en una comida completa (la llamada "comida trampa") y, si sigues la vía rápida, puedes hacer trampa en un día completo a la semana.
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Además de las pistas, la dieta incluye consejos sobre qué comer y beber. Los Dubrow dan principalmente ejemplos de lo que comen diariamente y por qué.
Puedes leer más sobre esta dieta en el libro 'Dieta Dubrow'.
Esta dieta se basa en el ayuno intermitente. También incluye aspectos de la dieta de ayuno 5:2.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.