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Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La dieta GOLO es una dieta baja en calorías que consiste en tomar suplementos especiales de GOLO. Su objetivo es regular los niveles de insulina (una hormona) y azúcar en sangre mediante suplementos de GOLO, deporte y nutrición.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
El suplemento «GOLO release» se compone principalmente de magnesio, zinc y cromo. También contiene diversos extractos. Se toma durante o después de cada comida y sus creadores afirman que ayuda a perder peso.
Los inventores de la dieta GOLO describen cuatro grupos de nutrientes: proteínas, carbohidratos, grasas y vegetales. Estos grupos se utilizan al elegir los productos para cada comida.
El primer grupo es el de los productos proteicos. Entre los productos recomendados de este grupo se encuentran: carnes, aves, mariscos, frutos secos, lácteos y huevos.
El segundo grupo está formado por productos que contienen carbohidratos. Este grupo incluye productos integrales, frutas, verduras (ricas en fibra) y legumbres.
El tercer grupo se centra en las grasas. Se recomiendan aceites y semillas como fuentes de grasa, como el aceite de oliva o las semillas de chía.
El último grupo incluye verduras. En este grupo, se recomiendan las verduras de hoja verde. Piense en el brócoli, las coles de Bruselas y las judías verdes.
La dieta GOLO recomienda tres comidas al día. En cada comida se consumen de uno a dos productos de cada grupo energético. Se puede preparar un desayuno con huevo, brócoli, aceite de oliva y una pieza de fruta, por ejemplo.
La dieta GOLO consume entre 1300 y 1800 calorías diarias. Lea más sobre el promedio de calorías diarias.
Además de la cantidad de calorías diarias, el tamaño de las porciones también es importante. La dieta establece reglas sobre el tamaño de las porciones de productos por grupo energético por comida.
Los inventores de la dieta recomiendan hacer ejercicio 15 minutos al día o 105 minutos a la semana. Preferiblemente deportes de intensidad muy alta.
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta, especialmente si está tomando medicamentos o tiene diabetes.
Ejemplos de otras dietas que utilizan suplementos son NewFysic y la Dieta Alizonne.
Ejercicio 15 min al día o 105 min a la semana. Se da preferencia a deportes de muy alta intensidad.
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.