Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
Esta dieta fue creada por Timothy Ferriss, autor del libro "Plan de 4 horas para el cuerpo". Es baja en carbohidratos, alta en proteínas y tiene algunos aspectos destacables, como que 4 horas de ejercicio al mes pueden ser suficientes.
El objetivo de la dieta es conseguir un menor porcentaje de grasa.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
El Plan Corporal de 4 horas tiene 5 reglas principales:
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Ferriss recomienda ayunar 19 horas al día. En las 5 horas restantes, se come lo necesario para saciar el hambre.
Como alternativa al ayuno intermitente, Ferriss ofrece la opción de comer poco cada dos días. En esos días, consumirías entre un 50 % y un 80 % menos de calorías de las necesarias. Ten en cuenta que consumir muy pocas calorías al día puede ser perjudicial.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta, especialmente si tiene diabetes.
Timothy Ferriss escribió el Plan Corporal de 4 Horas (enlace de pago). Puedes leer más sobre esta dieta en su libro.
Además del plan corporal de 4 horas, Tim Ferris escribió varios otros libros. Los hemos incluido como enlaces de anuncios de Amazon, Apple y ebooks a continuación:
Cuatro horas al mes o según lo considere oportuno.
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.