o.b.v. 1 reactie

Superfood Swap dieet


Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

 

Doel: Afvallen met superfoods

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Het Superfood Swap dieet

Het Superfood Swap dieet is bedacht door Dawn Jackson Blatner. Je vervangt ongezonde producten zo veel mogelijk met ‘superfoods.’ Er zijn geen producten of ingrediënten verboden. Het dieet heeft vegetarische, veganistische en glutenvrije opties.

Drie stappen

Bij elk gerecht volg je drie stappen. De eerste is simpel: bedenk wat je graag wilt eten. Controleer daarna of dit gerecht de juiste voedingsstoffen bevat (een beetje eiwitten, granen, gezonde vetten en groente). Als laatste vervang je ongezonde producten in het gerecht voor ‘superfoods.’ Dit zijn, volgens Blatner, vooral plantaardige producten die rijk zijn aan vezels, vitamines en antioxidanten.

Wat zijn ongezonde producten?

Volgens Blatner zijn ongezonde producten producten met veel chemische ingrediënten, geraffineerde suikers, kunstmatige zoet-, smaak- en geurstoffen en conserveermiddelen.

Extra tips

Eet bewust. Kijk bijvoorbeeld geen TV tijdens het eten. Daarnaast wordt aangeraden om alleen te snacken of alcohol te drinken op sociale gelegenheden. Dus nooit alleen of thuis.

Boek

Het boek 'Superfood Swab' is hier te koop.

 

Deze pagina is gecontroleerd door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties (1)


  • Jolande van Teeffelen, diëtist, Diëtistenpraktijk HRC

    DiëtistLees meer

    Dit dieet is eigenlijk niet helemaal een dieet te noemen. De basis van het dieet ligt vooral bij natuurlijke ingrediënten en bewust omgaan met waar en wanneer je eet. de keuze voor minder bewerkte producten vind je ook terug in de Goede Voedingsrichtlijn van de Gezondheidsraad. Minder bewerkt eten en meer gezonde basisproducten gebruiken is een goede keuze. Bij een vegetarische of veganistische keuze van voeding altijd wel bedacht zijn op het gebruik van een volwaardige voeding. Vraag eventueel advies bij een diëtist wanneer je zeker wil weten of je voeding volwaardig is.

Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Avocado
  • Zalm
  • Walnoten
  • Spinazie
  • Quinoa
  • Pompoen
  • Olijfolie
  • Lijnzaad
  • Kokosolie
  • Havergrutten
  • Griekse Yoghurt
  • Chiazaad
  • Cacao
  • Boerenkool
  • Bloemkool
  • Blauwe bessen
  • Zoete aardappel

Dit mag je niet

Niet van toepassing

Filters

  • Afvallen
  • Vegetarisch
  • Veganistisch

Bewegen

Beweeg 6x per week, 60 minuten per dag. Sport of beweeg vooral door iets te doen dat je leuk vindt.

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top