o.b.v. 1 reactie

Biggest Loser dieet


Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

 

Doel: Snel veel afvallen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

The Biggest Loser

Dit dieet komt van het Amerikaanse programma 'The Biggest Loser'. Je sport veel en eet relatief weinig met als doel snel veel kilo's te verliezen. 

De 4-3-2-1 Pyramide

Het dieet is gebaseerd op de 4-3-2-1 Pyramide. Je eet 4 porties fruit en groente, 3 porties magere eiwitproducten, 2 porties volkoren en 200 'extra' calorieën. Je verdeelt dit over 5-6 kleine maaltijden of snacks per dag. Voorbeelden van producten die je mag eten zijn magere eiwitproducten, magere melkproducten of sojaproducten, fruit, groente, bonen, noten en volkoren eten. Daarnaast drink je zo'n 6-8 glazen water per dag.

Let op

Dit dieet is nogal heftig. Je sport 4 keer per week (60-90 minuten per keer) en eet weinig. Bij sommige varianten van het dieet zelfs minder dan 1200 calorieën per dag. Vraag daarom advies aan een huisarts of andere professional voordat je begint aan dit dieet.

Boeken

  • Het boek 'The biggest loser' is hier te koop.
  • Het kookboek is hier te vinden.

Thuis sporten? Vind hier fitnessapparatensportmateriaal en gadgets
Vergeet ook sportkleding niet! 

 

Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties (1)


  • Iva Oei

    DiëtistLees meer

    Wat goed is aan dit dieet is dat de producten passen binnen een gezond voedingspatroon. Door het te volgen leer je dus wel om je voedingspatroon op gezonde producten te baseren. Ook is de regelmaat van 5-6 kleine porties passend om aan te leren. Dat gezegd hebbende, is de hoeveelheid voeding die je eet erg klein. Om dat te combineren met veel sporten is schadelijk voor de spieren (contraproductief). Je eet wel eiwitten, maar als je daarbij ook te weinig eet worden die eiwitten niet benut om spierweefsel te ondersteunen. Ook kan dit duizeligheid tijdens het sporten veroorzaken, wat de nodige gevaren met zich meebrengt. Als je dan uit te sportschool komt zal het erg lastig zijn om niet te overeten of terug te vallen in oude gewoonten. De basis van producten en regelmaat is dus goed, maar de hoeveelheden moet je na het dieet weer rustig uitbouwen. Overleg bij ziekten waarbij de eiwitbehoefte verhoogd is (zoals copd, en andere ziekten waarbij ontstekingen vaker voorkomen) eerst met een diëtist. Ook bij diabetes kan een aanpassing van medicatie nodig zijn en is bespreking met de POH-S van belang.

Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Magere eiwitproducten
  • Magere melkproducten
  • Magere sojaproducten
  • Fruit
  • Groenten
  • Bonen
  • Volkoren producten

Dit mag je niet

  • Koffie

Filters

  • Afvallen
  • Sterk worden
  • Cholesterol verlagen
  • Minder vet
  • Conditie verbeteren

Bewegen

Vier dagen per week, 1 tot 1.5 uur per keer

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top