▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Protislank-kuren har ændret sig fra en proteinrig kost til en kulhydratfattig kost. Hvis du følger denne diæt, indtager du færre kalorier, end du har brug for, med det formål at tabe dig. Protislank-kuren er en hollandsk diæt.
Protislank-kuren har tre søjler, du skal holde dig til, når du følger den. Du gør dette i fire faser, ved hjælp af lavkulhydratprodukter og med personlig online vejledning fra en diætist.
Kosten består af fire forskellige faser: Den konstante fase, den moderate fase, overgangsfasen og den nye livsfase.
Den vedvarende fase dækker 60% af programmet, den moderate fase 25%, overgangsfasen 10% og den afsluttende fase 5%. Målet med dette program er at opnå en ny, sund livsstil.
I den regelmæssige fase spiser du 5 lavkulhydrat-Protislank-produkter om dagen (produkter mærket med 'fase 1'). Du kan supplere disse produkter med 250-500 gram lavkulhydrat-grøntsager (fra listen over tilladte grøntsager).
Mængden af kulhydrater, du må indtage i denne fase, er meget begrænset: maks. 45 gram kulhydrater om dagen. Derudover indtager du kun lidt fedt og drikker næsten ingen alkohol.
I den moderate fase spiser du 4 lavkulhydratprodukter fra Protislank (med mærkningen 'fase 1 og 2' eller 'fase 2') og 250-500 gram grøntsager om dagen (igen fra listen over tilladte grøntsager). Du kan spise et stykke magert kød (120-150 gram), fisk eller en køderstatning (150-200 gram) til aftensmaden.
Ligesom i den første fase bør mængden af kulhydrater begrænses til maksimalt 45 gram om dagen.
I den tredje fase spiser du 3 lavkulhydratprodukter fra Protislank om dagen. I denne fase vil du genoptage en 'normal' morgenmad og en 'normal' frokost (efter 2-3 uger) i din kost.
Ligesom i anden fase kan du spise et stykke kød (erstatning) eller fisk til aftensmad og spise masser af grøntsager. Du begrænser stadig dine kulhydrater, fedtstoffer og alkohol, men du må indtage flere kulhydrater end før.
I denne fase spiser du 1 til 2 lavkulhydratprodukter fra Protislank om dagen. Her går du over til et 'normalt' spisemønster. Morgenmad, frokost og aftensmad er nu almindelige måltider. Ved afslutningen af denne fase bør diætens mål være nået.
Det anbefales ikke at træne intensivt under diæten, da antallet af kalorier, du indtager i diæten, er for lavt. Det anbefales dog at gå eller cykle i en halv til en time hver dag.
Mens du følger diæten, spiser du cirka 5 gange om dagen. Rådet er at spise noget hver 2.-4. time. Derudover anbefales det at drikke 1,5 til 2 liter vand dagligt.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt, især hvis du har en medicinsk tilstand.
Ingen hård motion. Gå eller cykl i en halv til en time hver dag.
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.