▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
'Min Livsstil'-kuren blev skabt af Natascha van der Stelt og udarbejdet i samarbejde med Modifast. Kuren er en lavkulhydrat- og proteinrig kost.
Bogen anbefaler at følge Modifast-metoderne. Disse metoder bruger måltidserstatninger (f.eks. shakes og barer) til at tabe sig.
Modifast Intensive-metoden nævnes som et eksempel. For at være præcis: 500-kalorievarianten af Modifast Intensive-metoden. Denne metode har tre faser (A, B og C), som kort beskrives nedenfor. Læs mere om denne og andre Modifast-metoder her.
I denne første fase af metoden spiser du 3 måltidserstatninger om dagen med et samlet kalorieindhold på 500 kalorier. Bogen og Modifast anbefaler, at du gør dette i maksimalt 3 uger.
Den anden fase varer 2 uger. I denne fase reducerer du antallet af Modifast-måltidserstatninger, du indtager. Her er dit indtag mellem 700 og 1200 kalorier om dagen. Den første uge spiser du 2 måltidserstatninger om dagen, den anden uge kun 1. Udover måltidserstatningerne spiser du lette (og sunde) måltider.
I den sidste fase spiser du mellem 1500 og 2000 kalorier om dagen. I denne fase bruger du ikke længere nogen Modifast-måltidserstatninger.
Når du følger livsstilsdiæten, spiser du seks gange om dagen. Udover morgenmad, frokost og aftensmad har du tre mellemmåltider: en mellem morgenmad og frokost, en mellem frokost og aftensmad og en mellemmåltid om aftenen.
Bogen anbefaler '5-minuttersreglen': Hvis du er sulten, så vent først 5 minutter. Hvis du stadig er sulten efter det, må du spise noget.
Bogen 'My Lifestyle Diet' (en hollandsk bog) indeholder 60 opskrifter. Opskrifterne er opdelt i forskellige kategorier, herunder salater, supper, aftensmad og juice.
Udover opskrifter og Modifast-metoder indeholder bogen også tips til vægttab, for eksempel hvad er bedst at gøre, når man spiser ude.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt, især hvis du har diabetes eller nyreproblemer.
For mere information om denne diæt kan du se bogen 'My Lifestyle Diet'. Det skal bemærkes, at der kun findes en hollandsk version af bogen (my lifestyle diet er en oversættelse fra 'Mijn leefstijl dieet').
Min Livsstilsdiæt blev skabt i samarbejde med Modifast. Andre diæter, der bruger måltidserstatninger, er for eksempel Optavia-diæten og FormaFast-diæten.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.