▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Restart er et vægttabsprogram, hvor du får hjælp af en Restart-mentor. Programmet består af tre faser. Målet er at tabe dig, indtil du når din idealvægt, og at opretholde denne vægt.
Bemærk: Genstart-kuren er et belgisk vægttabsprogram.
Et af programmets mål er, at du bliver din egen mentor i at opretholde din idealvægt. Dette mål skal nås i den sidste fase, når du har nået denne målvægt. Indtil da vil du blive støttet af en Restart-mentor, mens du følger programmet.
Ifølge hjemmesiden har Restart-mentorerne en baggrund inden for ernæring og har gennemført et Restart-uddannelseskursus.
En del af programmet går ud på at ændre din tankegang omkring mad og lære at håndtere mad bedre. Til sidst vil du for eksempel være i stand til at udarbejde dine egne kostplaner.
Programmet bruger tre faser til at hjælpe dig med at nå din idealvægt. I disse faser vil du kontakte din mentor ugentligt for at drøfte dine fremskridt.
Programmets varighed afhænger af dine mål. Hvis dine mål er relativt simple, kan programmet vare 4 uger. Hvis målet er mere udfordrende, eller hvis der tilføjes yderligere mål under programmet, kan programmets varighed dog være op til et år.
Den første fase har til formål at afgifte kroppen. Derfor falder denne diæt ind under kategorien af detox-diæter.
I denne fase vil du fjerne en række produkter fra din kost (som i en eliminationskur). Alle fødevaregrupper tages i betragtning. Programmets opfindere siger, at dette giver dine tarme og mave en pause.
Udover at udelukke en række produkter, er ideen, at man vælger let mad. Grøntsager kan spises uden restriktioner.
I denne fase (og kun i denne fase) synker du en Restart-ampul hver morgen. Dette er et kosttilskud. Opfinderne hævder, at ampullen hjælper med at øge fedtforbrændingen, reducere sultfølelsen og hjælpe med at balancere følelser.
Efter den første fase er ampullen ikke længere nødvendig. Sund ernæring bør erstatte ampullen her.
Den anden fase kaldes også søgefasen. I denne fase vil du genoptage de produkter, du fjernede fra fase 1, i din kost, og du vil undersøge, hvordan din krop reagerer på disse produkter. Målet er at finde ud af, hvilke produkter der bidrager, og hvilke der ikke bidrager til en stabil vægt for dig.
Den sidste fase starter, når du har nået din målvægt og er blevet din egen mentor. Du udarbejder en realistisk plan for at opretholde din nye vægt.
Efter Genstart-programmet tilbydes også Genoplivningsprogrammet. Dette program handler ikke om at tabe sig, men om at få mere energi.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Der er skrevet en kogebog om Genstart-kuren.
Eksempler på andre diæter, der fungerer med mentorer/coaches, er PowerSlim-diæten, NewFysic og Optavia-diæten. I modsætning til PowerSlim-diæten og Optavia-diæten fungerer Restart-diæten ikke med shakes eller andre måltidserstatninger.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.