▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Restart är ett viktminskningsprogram där du får hjälp av en Restart-mentor. Programmet består av tre faser. Målet är att gå ner i vikt tills du når din idealvikt och att bibehålla denna vikt.
Obs: Restart Diet är ett belgiskt viktminskningsprogram.
Ett av programmets mål är att du ska bli din egen mentor i att bibehålla din idealvikt. Detta mål bör uppnås i slutfasen, efter att du har nått denna målvikt. Fram till dess kommer du att få stöd av en Restart-mentor medan du följer programmet.
Enligt webbplatsen har Restart-mentorerna en bakgrund inom näring och har genomfört en Restart-utbildning.
En del av programmet går ut på att förändra ditt tankesätt gentemot mat och att lära dig att hantera mat bättre. Så småningom kommer du till exempel att kunna utforma dina egna kostplaner.
Programmet använder tre faser för att hjälpa dig att nå din idealvikt. Under dessa faser kommer du att kontakta din mentor varje vecka för att diskutera dina framsteg.
Programmets längd beror på dina mål. Om dina mål är relativt enkla kan programmet vara i fyra veckor. Om målet är mer utmanande eller om ytterligare mål läggs till under programmets gång kan programmets längd vara upp till ett år.
Den första fasen syftar till att avgifta kroppen. Därför faller denna diet inom kategorin avgiftningsdieter.
Under den här fasen kommer du att utesluta ett antal produkter från din kost (som i en eliminationsdiet). Alla livsmedelsgrupper tas med i beräkningen. Programmets uppfinnare säger att detta ger dina tarmar och mage vila.
Förutom att utesluta ett antal produkter är tanken att man väljer lättare mat. Grönsaker kan ätas utan begränsningar.
I den här fasen (och endast i den här fasen) sväljer du en Restart-ampull varje morgon. Detta är ett kosttillskott. Uppfinnarna hävdar att ampullen hjälper till att öka fettförbränningen, minska hungerkänslan och hjälpa till att balansera känslor.
Efter den första fasen behövs ampullen inte längre. Hälsosam kost bör ersätta ampullen här.
Den andra fasen kallas även sökfasen. I denna fas återintroducerar du de produkter som eliminerades i fas 1 i din kost och undersöker hur din kropp reagerar på dessa produkter. Målet är att ta reda på vilka produkter som bidrar och inte bidrar till en stabil vikt för dig.
Den sista fasen börjar när du har nått din målvikt och blivit din egen mentor. Du utarbetar en realistisk plan för att bibehålla din nya vikt.
Efter Restart-programmet erbjuds även Revive-programmet. Detta program handlar inte om att gå ner i vikt, utan om att få mer energi.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
En kokbok har skrivits om Restart-dieten.
Exempel på andra dieter som fungerar med mentorer/coacher är PowerSlim-dieten, NewFysic och Optavia-dieten. Till skillnad från PowerSlim-dieten och Optavia-dieten fungerar inte Restart-dieten med shakes eller andra måltidsersättningar.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.