▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Babymadkuren er en kaloriebegrænset diæt, der fokuserer på at spise små portioner. En eller to af dine daglige måltider (eller bare snacks) erstattes med babymad.
Denne diæt var (og er måske stadig) en internetdille. Der har aldrig været en officiel version af denne diæt. Der er dog nogle retningslinjer.
Diæten har aldrig rigtig haft klare regler, men den har en række retningslinjer:
Babymadkuren er ikke nødvendigvis beregnet til vægttab. Dette afhænger af kurversionen.
Nogle hjemmesider angiver, at du skal følge diæten i maksimalt tre dage i træk, og at den er beregnet til at holde din nuværende vægt i balance (lidt ligesom balancedagen er ment til at være).
Andre hjemmesider beskriver kuren som en måde at tabe sig på. Ideen her er, at du taber dig ved at indtage færre kalorier, end du har brug for på en dag.
Babymadkuren kaldes også for en 'kickstart' til vægttab, hvilket indebærer, at du vil følge en anden kur eller finde en anden måde at tabe dig på efter at have afsluttet babymadkuren.
Da diæten aldrig har haft en officiel version, findes der mange forskellige beskrivelser af babymadsdiæten. Nedenfor er en kort beskrivelse af to af disse versioner.
I denne første version af Babymad-kuren erstattes kun snacks med babymad. Udover at erstatte dine snacks, holder du dig til din almindelige kost.
Denne version siges at være den originale babymadsdiæt. Her erstatter du 1 eller 2 måltider om dagen (og potentielt snacks) med babymad: morgenmad og/eller frokost.
Til aftensmad kan du spise lige hvad du har lyst til, og der er ingen grænse for, hvor meget du må spise. I nogle beskrivelser rådes du dog til at træffe sunde valg.
Det er ikke altid nævnt, hvor længe du skal følge denne diæt, men en ofte nævnt periode er 3 dage (maksimum).
Et glas babymad indeholder normalt omkring 20-100 kalorier. Du kan tjekke etiketten for at se, hvor mange kalorier den indeholder.
Slism.com angiver maksimalt 14 glas babymad, hvilket ville svare til 1000 kcal. Dette maksimum gælder kun for de erstattede måltider: morgenmad og frokost (dette vedrører den ovennævnte version 2 af diæten).
Du kan frit bestemme, hvilken slags babymad du vil bruge. Der findes mange forskellige typer babymad. Det er derfor nemt at gøre kosten vegetarisk, vegansk eller glutenfri, da disse muligheder generelt er tilgængelige for babymad.
En fordel ved at bruge babymad er, at det tager kortere tid at tilberede. Det tager også kortere tid at spise det, fordi det ikke kræver tygning.
En ulempe er, at babymad kan være dyr. Smagen kan også være et problem ...
Det er vigtigt at bemærke, at babymad er beregnet til babyer i en bestemt alder, ikke til voksne. Det er muligt, at du indtager for lidt (f.eks. fedt og fibre) eller for meget (f.eks. salt) af nogle næringsstoffer.
Denne diæt forudsætter generelt brug af babymad på glas, som du kan købe i en butik. Det er dog muligt at lave din egen babymad.
Fordelen er, at du har kontrol over næringsstofferne, smagen og antallet af kalorier. Men hvis du laver mange ændringer i forhold til den på glas fyldte babymad, er spørgsmålet stadig, om det stadig er babymad.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt, især hvis du har forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol eller hjertesygdom.
Noah Daniels skrev bogen 'Vægttab med babymadsdiæt' om denne babymadsdiæt. Der findes også en bog af Bowe Packer: Babymadsdiæt.
Eksempler på andre diæter, hvor portionsstørrelse er vigtig, er Smartsize Me og den japanske diæt.
Et eksempel på en anden diæt, hvor du bruger mindre tid på at forberede og spise måltider, er Pulve-diæten.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.