▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
PowerSlim-dieten är en kolhydratfattig, fettsnål, proteinrik och kalorifattig diet som fokuserar på att gå ner i vikt.
PowerSlim-dieten är en hypokalorisk diet. Hypo står för låg eller lite. Det betyder att du konsumerar färre kalorier på denna diet. Genom att följa denna diet kommer du huvudsakligen att konsumera mindre kolhydrater och fetter. Du lär dig nya matvanor genom vilka du kommer att försöka hitta en bra balans i din kost.
Den underliggande idén är att du går ner i vikt för att du äter mindre än din kropp behöver. Detta kan dock orsaka en hungerkänsla. Måltiderna innehåller därför ett högre proteininnehåll, vilket bör resultera i en högre mättnadseffekt som varar längre. Detta bör minska sannolikheten för småätande.
PowerSlim handlar främst om vad du äter och dricker. Med hjälp av en kostcoach försöker du gå ner i vikt. Efter att du har satt dina mål börjar du med de 3 faserna.
PowerSlim är baserat i Nederländerna och webbplatsen är endast tillgänglig på nederländska. Huruvida coachning på andra språk (och på distans) är möjlig kan frågas via deras webbplats .
Viktminskningsprogrammet består av tre faser där du äter sex måltider om dagen. Tillsammans med din PowerSlim-coach sätter du upp mål som passar din personliga situation och dina förväntningar. Därefter är tanken att integrera dessa mål i ditt liv.
De två första faserna syftar till viktminskning. Den sista fasen är en underhållsfas.
I den första delen av denna diet uppmuntras du att gå ner i vikt så snabbt som möjligt. Du gör detta främst genom att äta så lite kolhydrater och fetter som möjligt. I denna startfas kommer du även att undvika frukt.
Istället konsumerar du proteinrik mat, som ägg, magert kött och fet fisk, i kombination med PowerSlim-dietprodukter. För detta får du en möjlighet att äta var 2,5:e timme.
Powerslim-coachen träffas varje vecka tills du har nått ditt personliga mål på 80 %. I genomsnitt tar denna första fas 21 dagar. Det är under denna period du bör börja tappa det mesta av din övervikt.
När du har nått ditt mål på 80 % går du vidare till nästa steg: övergångsfasen. Under denna period har du större frihet att välja olika matprodukter och du kommer att träffa din coach varannan vecka. Tanken är att du fortsätter att gå ner i vikt, men i en långsammare takt. Gradvis kan du lägga till frukt, bröd och mejeriprodukter i din kost igen.
Denna period varar maximalt 52 dagar och måste fortsätta tills önskad målvikt har uppnåtts.
Så snart du har nått din målvikt går du vidare till den tredje och sista fasen av PowerSlim-dieten. Denna period är utformad för att förhindra att du återfaller i ditt gamla matmönster och din vikt. Du kommer att lära dig hur du bibehåller din vikt genom en hälsosam kost.
Denna sista period varar ungefär ett år. Varje månad kommer du att ha ett samtal med din coach, som kommer att stödja dig i denna process.
Skaparna av dieten säger att en stor fördel med PowerSlim är att man går ner i vikt med vägledning av en kostcoach. Många tycker att det är svårt att gå ner i vikt och en coach kan göra hela skillnaden. Vägledningen kan göra det möjligt att tappa de sista kilona på ett ansvarsfullt sätt.
Coachen försöker också se till att kosten inte bara leder till en tillfällig förändring av mat- eller dryckesvanor för att uppnå önskat resultat, utan att förändringen varar under lång tid. Under stabiliseringsfasen arbetar de med att lära sig hälsosamma och ansvarsfulla matvanor.
Under den första perioden siktar du på att gå ner i vikt huvudsakligen genom att använda specifika Powerslim-produkter och måltidsersättningar. Produktlinjen består av mer än 120 livsmedelsprodukter att välja mellan. Dessa är indelade i flera kategorier:
Dessutom finns det många Powerslim-recept som du kommer att använda ofta under din diet. Dessa recept är kolhydratfattiga och ordnade efter de olika faserna. För närvarande finns dessa recept endast tillgängliga på holländska.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Exempel på andra dieter med egen produktlinje inkluderar SlimFast, FormaFast och Optavia-dieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.