Tenga en cuenta: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían de una persona a otra. Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La dieta PowerSlim es una dieta baja en carbohidratos, baja en grasas, alta en proteínas y baja en calorías que se enfoca en perder el exceso de peso.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
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La dieta PowerSlim es una dieta hipocalórica. "Hipo" significa bajo o poco. Esto significa que con esta dieta se consumen menos calorías. Al seguirla, consumirás principalmente menos carbohidratos y grasas. Se te enseñarán nuevos hábitos alimentarios con los que intentarás encontrar un buen equilibrio en tu alimentación.
La idea principal es que se pierde peso porque se come menos de lo que el cuerpo necesita. Sin embargo, esto puede provocar una sensación de hambre. Por eso, las comidas tienen un mayor contenido de proteínas, lo que debería generar un efecto saciante más duradero. Esto debería reducir la probabilidad de picar entre comidas.
PowerSlim se enfoca principalmente en lo que comes y bebes. Con la ayuda de un coach nutricional se intenta perder peso. Tras definir tus objetivos, comienzas con las 3 fases.
PowerSlim tiene su sede en los Países Bajos y la página web solo está disponible en neerlandés. Si el coaching a distancia (para personas no neerlandesas) es posible, se puede consultar a través de su página web.
El programa para perder peso consta de tres fases en las que se consumen seis comidas al día. Junto con tu coach de PowerSlim, establecerás objetivos que se adapten a tu situación personal y expectativas. Luego, la idea es integrar estos objetivos en tu vida.
Las dos primeras fases están orientadas a la pérdida de peso. La última fase es una fase de mantenimiento.
En la primera parte de esta dieta se te anima a perder peso lo más rápido posible. Esto se logra principalmente comiendo la menor cantidad posible de carbohidratos y grasas. En esta fase inicial también se evita el consumo de frutas.
En su lugar, se consumen alimentos ricos en proteínas como huevos, carne magra y pescado graso, en combinación con productos de la dieta PowerSlim. Para ello, se tiene una oportunidad de comida cada 2,5 horas.
Se ve al coach de PowerSlim semanalmente, hasta que se haya alcanzado el 80% del objetivo personal. En promedio, esta primera fase dura 21 días. Este es el período en el que deberías perder la mayor parte del exceso de peso.
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Cuando hayas alcanzado el 80% de tu objetivo, pasarás al siguiente paso: la fase de transición. Durante este período tendrás más libertad para elegir productos alimenticios distintos y te reunirás con tu coach cada quince días. La idea es que sigas perdiendo peso, pero a un ritmo más lento. Poco a poco se pueden añadir nuevamente frutas, pan y productos lácteos a la dieta.
Este período tiene una duración máxima de 52 días y debe mantenerse hasta alcanzar el peso deseado.
Una vez alcanzado el peso objetivo, se pasa a la tercera y última fase de la dieta PowerSlim. Este período está diseñado para evitar una recaída en antiguos hábitos alimenticios y de peso. Aprenderás a mantener tu peso mediante una alimentación saludable.
Este último período dura aproximadamente un año. Cada mes se tendrá una conversación con el coach, quien te apoyará en este proceso.
Los creadores de la dieta afirman que una gran ventaja de PowerSlim es que se pierde peso con la orientación de un coach nutricional. Muchas personas encuentran difícil perder peso y un coach puede marcar la diferencia. La orientación puede hacer posible perder esos últimos kilos de forma responsable.
El coach también intenta asegurarse de que la dieta no solo conduzca a un cambio temporal en los hábitos de alimentación o bebida para lograr el resultado deseado, sino que dicho cambio sea duradero. Durante la fase de estabilización, se trabaja en el aprendizaje de hábitos alimenticios saludables y responsables.
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En el primer período se busca perder peso principalmente utilizando productos específicos de PowerSlim y sustitutos de comidas. La línea de productos consta de más de 120 alimentos entre los que elegir. Estos se dividen en varias categorías:
Además, hay muchas recetas de PowerSlim que se utilizan con frecuencia durante la dieta. Estas recetas son bajas en carbohidratos y están organizadas según las distintas fases. Por el momento, estas recetas solo están disponibles en neerlandés.
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.
Ejemplos de otras dietas con su propia línea de productos incluyen SlimFast, FormaFast y la dieta Optavia.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.