▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Paleo-dieten skapades av Loren Cordain, författare till boken "The Paleo Diet". Den allmänna idén är att man äter som människorna under paleolitikum (stenåldern).
Denna diet fokuserar mycket på att äta kött och fisk och är därför inte lämplig för vegetarianer och veganer.
När du följer paleodieten äter du inte någon processad mat, mejeriprodukter, spannmål, potatis eller (extra) salt. Du äter mycket färskt (magert) kött och fisk. Dessutom konsumerar du frukt, grönsaker, ägg, nötter, frön och hälsosamma oljor, som olivolja. Det är viktigt att de fetter du konsumerar är omättade fetter.
Paleo-dieten innehåller en "paus", vilket innebär att du får äta vad du vill vid två måltider i veckan. Resten av veckan måste du hålla dig till dietreglerna.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet, särskilt om du har diabetes eller högt kolesterol.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.