▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
The Real Meal Revolution skapades av professor Tim Noakes, Sally-Ann Creed och Jonno Proudfoot. Det är en lågkolhydratkost med mycket grönsaker och fett.
Enligt uppfinnarna gör kolhydrater inte att man känner sig mätt och kan till och med göra sig hungrigare. Fett och proteiner borde få oss att känna oss mätta. Därför är rådet att äta (väldigt) få kolhydrater och att inte oroa sig för fett. Dessutom rekommenderas det att äta mindre socker och mindre salt.
Enligt Dr Noakes orsakar kolhydrater en insulinreaktion. Om man är insulinresistent är det svårare att bearbeta kolhydrater. Det är därför det är viktigt för dessa personer att minska kolhydratintaget, enligt denna diet.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet, särskilt om du är insulinresistent.
Förutom "The Real Meal Revolution" skrev Tim Noakes "Lågkolhydratkost, sockerfri, hög fetthalt". I båda böckerna hittar du mer information om dieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.