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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
Mediet é um programa de dieta da Medical Health Concepts, uma empresa holandesa. O programa utiliza substitutos de refeição e consiste em quatro fases diferentes. O objetivo é perder peso e mudar seus hábitos alimentares e de vida.
Na primeira fase, você começa com 5 substitutos de refeição por dia. Esse número é reduzido gradualmente até a quarta fase, na qual os substitutos de refeição não são mais usados.
O programa utiliza dois tipos de substitutos de refeição: Mediet Start e Mediet Basic. Esses substitutos de refeição são ricos em proteínas, pobres em carboidratos e contêm cerca de 200 calorias por substituição.
O Mediet Start é usado apenas durante a primeira fase (os dois primeiros dias da dieta). O Mediet Base é usado para o restante do programa.
O programa Mediet consiste na fase inicial, na fase básica, na fase de descontinuação e na fase de manutenção. As duas primeiras fases, juntas, duram 3 meses. A terceira fase dura de 6 a 8 semanas. Não há prazo definido para a fase final.
A fase inicial ocorre nos 2 primeiros dias do programa. Durante esses 2 dias, você tomará 5 substitutos de refeição (40 gramas de Mediet Start misturados com 200 ml de água) por dia. Além dos substitutos de refeição, você deve beber bastante água. Chá e café (sem açúcar) ou caldo claro também são permitidos.
A segunda fase dura 3 meses (menos os 2 primeiros dias da fase inicial). Durante esta fase, você comerá a cada 4-6 horas. Você consumirá 2 substitutos de refeição e uma refeição regular todos os dias. Os substitutos de refeição consistem em 25 gramas de Mediet Basic e 250 ml de leite desnatado ou semidesnatado.
Para a refeição regular, você pode escolher entre uma refeição quente ou um sanduíche. Além disso, é recomendável beber bastante água (1,5 a 2 litros). Chá, café (sem açúcar) e outras bebidas de baixa caloria também fazem parte das opções.
Não são permitidos lanches nesta e na próxima fase (fase 3).
A fase de descontinuação dura de 6 a 8 semanas e começa quando você estiver satisfeito com sua perda de peso. Durante esta fase, você consumirá 1 refeição substituta e 2 refeições regulares por dia. A substituição de refeição é feita da mesma forma que na fase 2.
Assim como nas outras fases, é recomendável beber bastante água ou bebidas de baixa caloria. Lanches ainda não são uma opção.
Na última fase, você retorna às 3 refeições regulares por dia. O objetivo desta fase é que você se adapte a um padrão alimentar saudável.
O conselho de beber bastante água ou bebidas de baixa caloria e pular lanches continua.
Caso você tenha engordado novamente, é possível reiniciar a dieta na fase 1.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta. O programa Mediet não é adequado para gestantes ou lactantes e não é indicado para pessoas com problemas renais.
A recomendação da Mediet é que você siga o programa sob a supervisão de um dos nutricionistas, médicos, enfermeiros, fisioterapeutas ou outros paramédicos afiliados ao programa. No entanto, é possível seguir o programa sozinho, com as diretrizes e o suporte digital da Mediet. Observação: esta é uma empresa holandesa. É possível que o programa esteja disponível apenas em holandês.
Exemplos de outras dietas que funcionam com substitutos de refeição são a dieta FormaFast, a dieta Optavia e a dieta Cambridge.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.