▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Mediet er et diætprogram fra Medical Health Concepts, en hollandsk virksomhed. Programmet fungerer med måltidserstatninger og består af fire forskellige faser. Målet er at tabe sig og ændre dine spise- og levevaner.
I den første fase starter du med 5 måltidserstatninger om dagen. Dette reduceres gradvist til den fjerde fase, hvor måltidserstatningerne ikke længere bruges.
Der anvendes to typer måltidserstatninger i programmet: Mediet start og Mediet basic. Disse måltidserstatninger er proteinrige, kulhydratfattige og indeholder omkring 200 kalorier pr. erstatning.
Mediet-start bruges kun i den første fase (de første to dage af diæten). Mediet-basis bruges i resten af programmet.
Mediet-programmet består af en startfase, en basisfase, en udfasningsfase og en vedligeholdelsesfase. De to første faser varer tilsammen 3 måneder. Den tredje fase tager 6-8 uger. Der er ikke angivet nogen tidsperiode for den afsluttende fase.
Opstartsfasen omfatter de første 2 dage af programmet. I løbet af disse 2 dage skal du tage 5 måltidserstatninger (40 gram Mediet start blandet med 200 ml vand) om dagen. Udover måltidserstatningerne bør du drikke tilstrækkeligt med vand. Te og kaffe (uden sukker) eller klar bouillon er også tilladt.
Den anden fase varer 3 måneder (minus de første 2 dage af startfasen). I denne fase spiser du hver 4.-6. time. Du indtager 2 måltidserstatninger og et almindeligt måltid hver dag. Måltidserstatningerne består af 25 gram Mediet basic og 250 ml letmælk eller letmælk.
Til det almindelige måltid kan du vælge mellem et varmt måltid eller en sandwich. Derudover anbefales det at drikke nok vand (1,5 til 2 liter). Te, kaffe (uden sukker) og andre kalorielette drikkevarer er også en del af mulighederne.
Snacks er ikke tilladt i denne og den næste fase (fase 3).
Udfasningsfasen varer 6 til 8 uger og starter, når du er tilfreds med dit vægttab. I denne fase vil du indtage 1 måltidserstatning og 2 almindelige måltider om dagen. Måltidserstatningen laves på samme måde som i fase 2.
Ligesom i de andre faser anbefales det at drikke nok vand eller kalorielette drikkevarer. Snacks er stadig ikke en mulighed.
I den sidste fase vender du tilbage til 3 regelmæssige måltider om dagen. Målet med denne fase er, at du tilpasser dig et sundt spisemønster.
Rådet om at drikke nok vand eller kalorielette drikkevarer og at springe snacks over fastholdes.
Hvis du har taget på i vægt igen, er det muligt at genoptage diæten fra fase 1.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt. Mediet-programmet er ikke egnet til gravide eller ammende kvinder og er ikke egnet til personer med nyreproblemer.
Mediets råd er at følge programmet under opsyn af en af de diætister, læger, sygeplejersker, fysioterapeuter eller andre paramedicinere, der er tilknyttet Mediet-programmet. Det er dog muligt at følge programmet selv med retningslinjer og digital support fra Mediet. Bemærk: Dette er en hollandsk virksomhed. Det er muligt, at programmet kun er tilgængeligt på hollandsk.
Eksempler på andre diæter, der virker med måltidserstatninger, er FormaFast-diæten, Optavia-diæten og Cambridge-diæten.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.