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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Mediet è un programma dietetico di Medical Health Concepts, un'azienda olandese. Il programma si basa su pasti sostitutivi e si compone di quattro fasi diverse. L'obiettivo è perdere peso e cambiare le proprie abitudini alimentari e di vita.
Nella prima fase si inizia con 5 pasti sostitutivi al giorno. Questa quantità viene gradualmente ridotta fino alla quarta fase, in cui i pasti sostitutivi non vengono più utilizzati.
Il programma utilizza due tipi di sostituti del pasto: Mediet Start e Mediet Basic. Questi sostituti del pasto sono ricchi di proteine, poveri di carboidrati e contengono circa 200 calorie ciascuno.
Mediet Start viene utilizzato solo durante la prima fase (i primi due giorni della dieta). Mediet Base viene utilizzato per il resto del programma.
Il programma Mediet si compone di una fase iniziale, una fase di base, una fase di graduale eliminazione e una fase di mantenimento. Le prime due fasi, insieme, durano 3 mesi. La terza fase dura 6-8 settimane. Non è previsto alcun periodo di tempo per la fase finale.
La fase di avvio riguarda i primi 2 giorni del programma. Durante questi 2 giorni assumerai 5 pasti sostitutivi (40 grammi di Mediet Start diluiti in 200 ml di acqua) al giorno. Oltre ai pasti sostitutivi, dovresti bere acqua a sufficienza. Sono consentiti anche tè e caffè (senza zucchero) o brodo leggero.
La seconda fase dura 3 mesi (esclusi i primi 2 giorni della fase iniziale). Durante questa fase, mangerai ogni 4-6 ore. Consumerai 2 pasti sostitutivi e un pasto normale ogni giorno. I pasti sostitutivi consistono in 25 grammi di Mediet basic e 250 ml di latte parzialmente scremato o parzialmente scremato.
Per il pasto principale, puoi scegliere tra un pasto caldo o un panino. Inoltre, si consiglia di bere acqua a sufficienza (da 1,5 a 2 litri). Anche tè, caffè (senza zucchero) e altre bevande ipocaloriche sono tra le opzioni.
In questa fase e nella successiva (fase 3) non sono ammessi spuntini.
La fase di eliminazione graduale dura dalle 6 alle 8 settimane e inizia quando sei soddisfatto della tua perdita di peso. Durante questa fase, consumerai 1 pasto sostitutivo e 2 pasti regolari al giorno. Il pasto sostitutivo viene preparato con le stesse modalità della fase 2.
Come nelle altre fasi, si consiglia di bere abbastanza acqua o bevande ipocaloriche. Gli spuntini non sono ancora un'opzione.
Nell'ultima fase, si torna a consumare 3 pasti regolari al giorno. L'obiettivo di questa fase è adattarsi a un'alimentazione sana.
Rimane valido il consiglio di bere abbastanza acqua o bevande ipocaloriche e di saltare gli spuntini.
Nel caso in cui si sia ripreso peso, è possibile riprendere la dieta dalla fase 1.
Consultare il medico o il dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta. Il programma Mediet non è adatto a donne in gravidanza o in allattamento e non è indicato per persone con problemi renali.
Mediet consiglia di seguire il programma sotto la supervisione di uno dei dietisti, medici, infermieri, fisioterapisti o altri paramedici affiliati al programma. Tuttavia, è possibile seguire il programma in autonomia, seguendo le linee guida e il supporto digitale di Mediet. Nota: questa è un'azienda olandese. È possibile che il programma sia disponibile solo in olandese.
Esempi di altre diete che funzionano con i sostituti dei pasti sono la dieta FormaFast, la dieta Optavia e la dieta Cambridge.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.