▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Mediet är ett dietprogram från Medical Health Concepts, ett holländskt företag. Programmet arbetar med måltidsersättningar och består av fyra olika faser. Målet är att gå ner i vikt och att förändra dina mat- och levnadsvanor.
I den första fasen börjar du med 5 måltidsersättningar per dag. Detta minskas gradvis till den fjärde fasen då måltidsersättningarna inte längre används.
Två typer av måltidsersättningar används i programmet: Mediet start och Mediet basic. Dessa måltidsersättningar är proteinrika, kolhydratfattiga och innehåller cirka 200 kalorier per ersättning.
Mediet-start används endast under den första fasen (de två första dagarna av dieten). Mediet-basis används för resten av programmet.
Mediet-programmet består av en startfas, en grundfas, en avvecklingsfas och en underhållsfas. De två första faserna varar tillsammans i 3 månader. Den tredje fasen tar 6–8 veckor. Ingen tidsperiod anges för den sista fasen.
Uppstartsfasen omfattar programmets två första dagar. Under dessa två dagar kommer du att ta 5 måltidsersättningar (40 gram Mediet start blandat med 200 ml vatten) per dag. Förutom måltidsersättningarna bör du dricka tillräckligt med vatten. Te och kaffe (utan socker) eller klar buljong är också tillåtet.
Den andra fasen varar i 3 månader (minus de första 2 dagarna av startfasen). Under denna fas äter du var 4-6:e timme. Du konsumerar 2 måltidsersättningar och en vanlig måltid varje dag. Måltidsersättningarna består av 25 gram Mediet basic och 250 ml lättmjölk eller mellanmjölk.
Till den vanliga måltiden kan du välja mellan en varm måltid eller en smörgås. Dessutom rekommenderas det att dricka tillräckligt med vatten (1,5 till 2 liter). Te, kaffe (utan socker) och andra kalorisnåla drycker ingår också i alternativen.
Snacks är inte tillåtna i denna och nästa fas (fas 3).
Utfasningsfasen varar i 6 till 8 veckor och börjar när du är nöjd med din viktminskning. Under denna fas kommer du att konsumera 1 måltidsersättning och 2 vanliga måltider per dag. Måltidsersättningen görs på samma sätt som i fas 2.
Precis som i de andra faserna rekommenderas det att dricka tillräckligt med vatten eller kalorisnåla drycker. Mellanmål är fortfarande inte ett alternativ.
I den sista fasen återgår du till 3 vanliga måltider om dagen. Målet med denna fas är att du anpassar dig till ett hälsosamt matmönster.
Rådet att dricka tillräckligt med vatten eller kalorisnåla drycker och att hoppa över mellanmål kvarstår.
Om du har gått upp i vikt igen är det möjligt att återuppta dieten i fas 1.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet. Mediet-programmet är inte lämpligt för gravida eller ammande kvinnor och är inte lämpligt för personer med njurproblem.
Mediets råd är att följa programmet under överinseende av en av de dietister, läkare, sjuksköterskor, fysioterapeuter eller andra ambulanssjukvårdare som är anslutna till Mediet-programmet. Det är dock möjligt att följa programmet själv med riktlinjer och digitalt stöd från Mediet. Observera: detta är ett holländskt företag. Det är möjligt att programmet endast är tillgängligt på nederländska.
Exempel på andra dieter som fungerar med måltidsersättningar är FormaFast-dieten, Optavia-dieten och Cambridge-dieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.