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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A dieta do tipo de corpo afirma que você deve adaptar sua dieta ao seu tipo de corpo. Os criadores da dieta oferecem recomendações dietéticas para 4 tipos de corpo feminino diferentes (retângulo, maçã, pera e ampulheta). Não está claro em quais informações a dieta por tipo de corpo se baseia ou o que você pode alcançar com ela.
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Os autores recomendam adicionar produtos saudáveis à sua dieta, como abacate, amêndoas, salmão e proteínas vegetais. Doces, produtos gordurosos, nozes salgadas, refrigerantes e produtos de panificação não são recomendados.
Aqui, os autores recomendam comer pequenas porções 6 vezes ao dia. Frutas, vegetais, laticínios com baixo teor de gordura e produtos ricos em fibras são mencionados como boas opções. Couve-flor, brócolis e repolho não são recomendados, pois causariam gases e inchaço. Para perder peso, recomenda-se consumir poucos carboidratos.
Os autores recomendam que essas mulheres consumam carne, peixe, ovos, laticínios, frutos do mar, vegetais, tomates (suco), melancia, abacaxi e muita proteína. Recomendam reduzir o consumo de pão branco, macarrão branco e arroz branco. Produtos integrais são bons nesse contexto, e chá verde também é recomendado.
Os autores recomendam consumir de 5 a 6 pequenas refeições por dia. Eles também afirmam que mulheres com esse tipo devem ter cuidado redobrado com níveis elevados de açúcar no sangue. Portanto, recomendam produtos com baixo índice glicêmico (produtos com carboidratos que são digeridos lentamente no intestino e entram na corrente sanguínea como glicose).
Além disso, frutas frescas, vegetais frescos e carne magra são recomendados. Pão branco, macarrão branco e arroz branco não são recomendados, enquanto produtos integrais são considerados bons.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
Um exemplo de outra dieta que dá conselhos com base em uma característica física é a dieta do tipo sanguíneo.
Elliot Abravanel e Elizabeth King escreveram o livro 'Dr. Abravanel's Body Type Diet and Lifetime Nutrition Plan' sobre essa dieta.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.