▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Body Type-dieten säger att du ska anpassa din kost efter din kroppstyp. Skaparna av dieten ger kostråd för fyra olika kvinnliga kroppstyper (rektangel, äpple, päron och timglas). Det är inte tydligt vilken information dieten per kroppstyp bygger på eller vad du kan uppnå med den.
.png)
Författarna rekommenderar att man lägger till hälsosamma produkter i kosten, såsom avokado, mandlar, lax och vegetabiliska proteiner. Sötsaker, feta produkter, saltade nötter, läsk och bakverk rekommenderas inte.
Här rekommenderar författarna att man äter små portioner 6 gånger om dagen. Frukt, grönsaker, mejeriprodukter med låg fetthalt och produkter med högt fiberinnehåll nämns som bra alternativ. Blomkål, broccoli och kål rekommenderas inte eftersom de orsakar gaser och uppblåsthet. För att gå ner i vikt rekommenderas det att äta få kolhydrater.
Författarna rekommenderar dessa kvinnor att äta kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, skaldjur, grönsaker, tomater (juice), vattenmelon, ananas och mycket protein. De rekommenderar att äta mindre vitt bröd, vita nudlar och vitt ris. Fullkornsprodukter är bra här och grönt te rekommenderas också.
Författarna rekommenderar att man äter 5–6 små måltider per dag. De menar också att kvinnor med denna typ bör vara extra försiktiga med höga blodsockernivåer. De rekommenderar därför produkter med lågt glykemiskt index (det är produkter med kolhydrater som långsamt smälts i tarmarna och går in i blodet som glukos).
Dessutom rekommenderas färsk frukt, färska grönsaker och magert kött. Vitt bröd, vita nudlar och vitt ris rekommenderas inte, medan fullkornsprodukter anses vara bra.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Ett exempel på en annan diet som ger råd baserade på en fysisk egenskap är blodgruppsdieten.
Elliot Abravanel och Elizabeth King skrev boken "Dr. Abravanel's Body Type Diet and Lifetime Nutrition Plan" om denna diet.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.