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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta Body Type afferma che dovresti adattare la tua alimentazione alla tua tipologia di corpo. Gli ideatori della dieta forniscono consigli dietetici per 4 diverse tipologie di corpo femminile (rettangolo, mela, pera e clessidra). Non è chiaro su quali informazioni si basi la dieta per tipologia di corpo né quali risultati si possano ottenere.
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Gli autori raccomandano di aggiungere alla propria dieta prodotti sani, come avocado, mandorle, salmone e proteine vegetali. Dolci, prodotti grassi, frutta secca salata, bibite analcoliche e prodotti da forno sono sconsigliati.
In questo articolo, gli autori raccomandano di consumare piccole porzioni 6 volte al giorno. Frutta, verdura, latticini magri e prodotti ricchi di fibre sono indicati come buone opzioni. Cavolfiori, broccoli e cavoli sono sconsigliati perché causano gas e gonfiore. Per perdere peso, si consiglia di consumare pochi carboidrati.
Gli autori raccomandano a queste donne di consumare carne, pesce, uova, latticini, frutti di mare, verdure, pomodori (succo), anguria, ananas e molte proteine. Raccomandano di consumare meno pane bianco, pasta bianca e riso bianco. I prodotti integrali sono indicati in questo caso e si consiglia anche il tè verde.
Gli autori raccomandano di consumare 5-6 piccoli pasti al giorno. Affermano inoltre che le donne con questo tipo di diabete dovrebbero prestare particolare attenzione ai livelli elevati di glicemia. Pertanto, raccomandano prodotti a basso indice glicemico (prodotti contenenti carboidrati che vengono digeriti lentamente nell'intestino ed entrano nel sangue sotto forma di glucosio).
Inoltre, si raccomandano frutta fresca, verdura fresca e carne magra. Pane bianco, pasta bianca e riso bianco sono sconsigliati, mentre i prodotti integrali sono considerati buoni.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Un altro esempio di dieta che fornisce consigli basati su una caratteristica fisica è la dieta del gruppo sanguigno.
Elliot Abravanel ed Elizabeth King hanno scritto il libro "Dr. Abravanel's Body Type Diet and Lifetime Nutrition Plan" su questa dieta.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.