Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La dieta Killerbody fue inventada por Fajah Lourens. El objetivo es perder 12 kilos en 12 semanas. También incluye un programa deportivo opcional.
En la página de inicio puedes comparar la dieta Killerbody con otras dietas.
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La dieta tiene una duración de 12 semanas y consta de 3 fases diferentes. Cada fase dura 4 semanas.
Durante la primera fase, consumes pocas calorías. En esta fase, debes aprender a lidiar con la sensación de hambre.
La segunda fase se centra en el ciclo de carbohidratos: un día consumes muchos carbohidratos y el otro, pocos. En esta fase puedes comer más que en la primera.
En la tercera y última fase, comes poco durante 6 días a la semana. El séptimo día puedes realimentarte. Realimentarse significa consumir más calorías de las que necesitas (500 calorías extra).
Según el libro, el programa deportivo es adecuado para ti si tienes un porcentaje de grasa inferior al 24 % (como mujer) y si ya haces ejercicio al menos 4 días a la semana. Si sigues este programa, es importante que consumas los nutrientes adecuados. Según los autores, entrenar sin las proteínas necesarias no produce un aumento de masa muscular, sino más bien una disminución. Por lo tanto, este programa incluye una gran cantidad de pollo y productos lácteos.
El programa deportivo incluye mucho entrenamiento de fuerza para desarrollar masa muscular. El entrenamiento consiste en diferentes ejercicios que puedes hacer en casa. Además del entrenamiento de fuerza, también es importante que hagas cardio. Al menos una hora de cardio cada vez te ayudará a quemar grasa.
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La dieta Killerbody se centra principalmente en comer menos carbohidratos (por ejemplo, menos pan, pasta y patatas) y menos grasas no saludables. Además, se consume mucha verdura, fibra y proteínas.
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.
Fajah Lourens ha escrito dos libros sobre esta dieta: Killerbody diet y Killerbody diet 2.
Programa deportivo disponible
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.