Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
Esta dieta proviene de la serie estadounidense "The Biggest Loser". Su objetivo es perder peso rápidamente haciendo ejercicio y comiendo relativamente poco.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
La dieta se basa en la pirámide 4-3-2-1. Se consumen 4 porciones de frutas y verduras, 3 porciones de productos proteicos magros, 2 porciones de productos integrales y 200 calorías extra. Esto se divide en 5 o 6 comidas o refrigerios pequeños al día.
Algunos ejemplos de productos que puedes consumir son: productos con proteínas magras, lácteos bajos en grasa o productos de soya, frutas, verduras, legumbres, frutos secos y productos integrales. Además, bebe entre 6 y 8 vasos de agua al día con esta dieta.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta. La dieta es bastante pesada. Se hace ejercicio 4 veces por semana (60-90 minutos cada vez) y se come poco. En algunas versiones de la dieta, se puede consumir menos de 1200 calorías al día.
Se han escrito varios libros sobre esta dieta. Hemos recopilado una selección de enlaces a anuncios de Amazon, Apple y libros electrónicos de dichos libros:
60 a 90 minutos durante 4 días a la semana
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.