Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La Dieta Dr. Frank fue creada por el Dr. Frank van Berkum y es una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas . Según el Dr. Frank, al consumir más proteínas y menos carbohidratos, te sentirás más lleno más rápido, lo que te ayudará a perder peso.
Según el Dr. Frank, la dieta solo es útil si tiene sobrepeso (con un IMC superior a 25). Es apta para personas con diabetes tipo 2. Sin embargo, se recomienda consultar primero con su médico u otro profesional si tiene diabetes antes de comenzar esta dieta.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Calcula tu IMC fácilmente con esta fórmula:
IMC = [peso en kg] / [altura en metros x longitud en metros].
Por ejemplo: [60 kg] / [1,60 mx 1,60 m] = 23,4
Un IMC inferior a 25 se considera normal. Un IMC inferior a 18,5 se considera bajo peso y un IMC entre 25 y 29 se considera sobrepeso. Un IMC de 30 o superior se considera obesidad.
Los alimentos ricos en proteínas, como la carne (magra), el pescado y los lácteos, deberían hacer que te sientas saciado más rápido, lo que facilita comer menos. Además, deberían prevenir la pérdida de masa muscular durante la pérdida de peso.
La dieta del Dr. Frank contiene menos carbohidratos. Los productos con muchos carbohidratos son, por ejemplo, el pan, la pasta y el arroz. También se evitan las verduras con carbohidratos, como las legumbres, el maíz y los guisantes. En su lugar, el Dr. Frank recomienda platos o refrigerios sin carbohidratos, como espárragos con jamón o pepino con queso crema. Una vez que alcance su peso ideal, puede incorporar gradualmente los carbohidratos a su dieta.
[Adwords item: InArticle-ad]
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta, especialmente si tiene el colesterol alto. No puede seguir la dieta del Dr. Frank por mucho tiempo, ya que carece de fibra y cereales integrales.
El Dr. Frank escribió el libro "Snel slank met Dr. Frank". También incluye una segunda y una tercera parte del libro.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.