▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Denne diæt stammer fra det amerikanske tv-show ' The Biggest Loser '. Målet med denne diæt er at tabe sig hurtigt ved at motionere og spise relativt lidt.
Kosten er baseret på 4-3-2-1-pyramiden. Du spiser 4 portioner frugt og grøntsager, 3 portioner magre proteinprodukter, 2 portioner fuldkornsprodukter og 200 'ekstra' kalorier. Du opdeler dette i 5-6 små måltider eller snacks om dagen.
Eksempler på produkter, du kan spise, er: produkter med magert protein, fedtfattige mejeriprodukter eller sojaprodukter, frugt, grøntsager, bønner, nødder og fuldkornsprodukter. Derudover drikker du cirka 6-8 glas vand om dagen, når du følger denne diæt.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt. Diæten er ret tung. Du træner 4 gange om ugen (60-90 minutter hver gang) og spiser lidt. I nogle versioner af diæten spiser du muligvis mindre end 1200 kalorier om dagen.
60 til 90 minutter i 4 dage om ugen
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.