▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
MIND-diæten blev skabt for at forebygge Alzheimers sygdom og demens. MIND står for "Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay." Diæten er en kombination af middelhavsdiæten og DASH-diæten.
Ifølge opfinderne af denne diæt reducerer proteiner, omega-3-fedtsyrer, antioxidanter og fibre risikoen for Alzheimers og demens. Det hjælper også at spise mindre sukker, mættede fedtsyrer og transfedtsyrer.
Diæten forbyder ingen produkter, men den anbefaler følgende:
Hvis du vil læse mere om denne diæt, kan du tage et kig på bogen 'The MIND diet'.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.